姑娘果吃多了会怎样（姑娘果吃多了有什么坏处）
来源： 最后更新：22-11-14 09:16:05
导读：虽然姑娘果的营养价值很高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，那姑娘果吃多了会怎样呢？
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虽然姑娘果的营养价值很高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，那姑娘果吃多了会怎样呢？
腹痛腹泻
姑娘果的性质偏寒性，其中含有较多的果胶和纤维素，食用后能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，如果食用过多的话就会对肠胃造成较大的刺激，从而会使人体容易出现腹痛腹泻、恶心呕吐等肠胃不适的症状。
腹胀积食
人体的消化功能是有限的，如果短期内食用太多姑娘果的话就有可能会对肠胃造成较大的负担，对于一些肠胃消化功能不好的人群来说就有可能会出现腹胀积食的现象，长期下来是不利于胃部健康的。
血糖升高
姑娘果中含有果糖30%左右，食用后会使血糖出现一定的波动，如果短期内食用过多的话就会导致人体糖分摄入过量，当胰岛素来不及分泌的时候就可能会吃出现血糖快速升高的情况，这样是不利于身体健康的。
引起肥胖
姑娘果含有一定的糖分，其本身也具有一定的热量，每100克的姑娘果大约含有97大卡的热量，如果短期内食用太多姑娘果的话就会导致人体热量摄入超标，那么在消耗不够的情况下就会很容易使多余的热量在体内堆积，从而增加肥胖的可能性。
姑娘果一次最多吃几个
建议吃5-8个即可。
姑娘果是属于一种水果，而根据《中国居民膳食指南》中建议成人每天的水果摄入量是200-350克，所以每天在吃姑娘果的时候最好不要超过350克。
但是在平时选择水果的时候建议最好还是多样化，而且因为姑娘果的性质偏寒性，食用过多时容易对脾胃造成较大的刺激，所以建议一次吃5-8颗就可以了，再搭配上其他一些水果一起吃，这样营养价值会更高一些。
标签: 姑娘果吃多了会怎样 姑娘果一次最多吃几个 饮食指南
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