戒糖减肥可以吃水果吗（戒糖减肥可以吃水果吗早餐）
来源： 最后更新：22-11-08 10:07:41
导读：现在很多人为了追求健康的生活而选择戒糖，其实戒糖确实对身体有很多好处，具有护肤、减肥等效果，那么戒糖减肥可以吃水果吗？
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现在很多人为了追求健康的生活而选择戒糖，其实戒糖确实对身体有很多好处，具有护肤、减肥等效果，那么戒糖减肥可以吃水果吗？
戒糖减肥可以吃水果吗
戒糖减肥是可以吃水果的，只不过最好选择一些热量以及糖分含量比较低的水果最好。
戒糖并不是完全不摄入糖分，相比于甜品，水果中的果糖不仅可以补充身体所需的营养，同时还不会造成肥胖。多吃水果对身体健康有益，洗完直接吃就可以，不建议榨汁。
戒糖哪些食物不能吃
1、榴莲
榴莲虽然营养价值丰富受到很多人的喜爱，但是榴莲的热量很高，并且脂肪含量也比较高，所以不适合减肥食用。与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。
2、椰子
椰子虽然味道清甜，吃起来似乎并没有很高的糖分，但是椰子的热量其实很高，并且含有丰富的碳水化合物，也容易导致长胖。椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
3、牛油果
牛油果也减肥大忌的水果，因为它的热量含量很高，脂肪含量更是超过一些肉类，所以一定不要在减肥的时候吃。牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。
标签: 戒糖减肥可以吃水果吗 戒糖哪些食物不能吃 饮食指南 减肥
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