喝薏米粥能减肥吗 喝薏米粥能减肥吗女性
来源： 最后更新：22-11-08 07:37:16
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我最近在减肥，试了很多的办法都没有明显的作用，最近又听人说薏米粥减肥，请问喝薏米粥真的能减肥吗？
喝薏米粥能减肥吗
对减肥有一定的帮助。
薏米粥中主要的成分是水分，其次是薏米，一碗薏米粥的脂肪和碳水含量并不高，所以其热量也比较低，而且薏米粥中含有较多的纤维素成分，饱腹感比较强，减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入；另外，薏米粥具有利水祛湿的作用，可以在一定程度上帮助代谢人体多余的水分及脂肪，所以喝薏米粥对减肥有一定的帮助。
喝薏米粥减肥可以瘦多少
因人而异。
薏米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是因为每个人体重基数和体质不同，对薏米粥的反应程度和反应时间也各不相同，而且它只是一种食物，并不能代替减肥药物，减肥效果比较有限，有的人群坚持喝1-2个月薏米粥可以瘦好几斤，但是有的人可能坚持喝很长一段时间体重也无明显变化。
减肥薏米粥一天吃几次
1-2次即可。
薏米粥主要是起辅助减肥的作用，减少其他高热量食物的摄入，一般建议一天吃1-2次即可，食用过于频繁反而容易影响身体健康，因为薏米粥中的营养成分比较有限，如果只吃薏米粥的话无法满足人体的基本需求，会导致人体疲劳乏力，精神状态不佳，应同时摄入其他的营养，如：蛋白质、维生素、糖分、水、无机盐等，另外还应配合合理运动增强脂肪的代谢。
减肥薏米粥一天吃多少
300-500毫升左右。
减肥薏米粥不宜过多食用，一般建议一天吃300-500毫升即可，一方面是因为薏米粥性味甘凉，食用过多容易刺激胃肠壁，引起肠胃不适反应；另一方面是因为薏米粥中含有较多的淀粉、纤维素成分，不易消化，食用过多会增加消化负担，可能会引起消化不良等症状。
减肥薏米粥的做法
材料：薏米、白糖。
做法：
1、取薏米30克左右洗净，用清水浸泡1-2小时。
2、将泡好的薏米放入砂锅中，加水适量。
3、将砂锅置于大火上煮沸，然后转小火慢熬。
4、待薏米煮至熟烂后加入少许白糖即可盛出食用。
5、也可以加入红豆、小米、红薯、南瓜等食物一同熬煮。
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