来源: 最后更新:22-11-07 11:52:31
冬天气候干燥,加上吃的一些食物比较温补、又是热辣重口味的居多,人很容易出现上火的现象,想通过吃一些水果来降火,不知道这能下火的水果都有哪些呢?
所有性味寒凉的水果都具有清热下火的作用。
上火是中医是说法,人一旦出现上火后,会出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,需要吃一些性味寒凉的水果来清热降火,如:
中医认为梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
山竹性寒凉,有清热降火、减肥润肤的功效,常和榴莲搭配同吃,以避免吃榴莲上火。
柚子果肉性寒,味甘酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用,也是不错的下火水果。
西瓜味甘淡、性寒,具有清热解暑、生津止渴、利尿、开胃助消化等功能,夏季西瓜上市,去暑热、下火最常吃。
中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用,尤其对上火引起的肠燥便秘非常管用。
但吃水果也要注意,有的水果属于热性水果,比如榴莲、荔枝、橘子、桂圆、石榴等,就没有下火作用,反而会加重上火症状。
会上火。
1、如食用一些性温热的水果,稍微多吃一些就容易出现上火,像榴莲、桂圆这种就易导致上火。
2、水果味道甜腻,其中富含果糖,即使是性味寒凉的水果,一旦食用过多,也会摄入大量的糖分,进而增强脾胃的滋腻程度,加重脾胃湿气,很容易引起脾胃湿热上火,出现食欲不振、口干、口苦、生痰等情况。
一天吃水果不超过350克,种类2-3种为宜。
水果多富含水分、膳食纤维、果酸、果糖等营养物质,不宜过多食用,否则容易刺激肠胃,引起腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等肠胃不适症状,而且吃多了水果会加重肠胃消化负担,影响脾胃运化,助湿生痰,引发痰热、上火等不适。
建议参考《中国居民膳食指南(2016)》中的建议,成年人一天吃水果不超过350克,种类2-3种为宜,幼儿、老人、肠胃不佳的人、糖尿病患者需少吃或慎吃。
并没有限制水果在什么时间吃,早上、中午或者下午都是吃水果的最佳时间,但是不建议在晚上睡觉前或空腹时间吃水果。
1、早上、中午的饭前或饭后一小时,都是人体消化吸收能力比较强的时候,这时候吃水果能够更好的吸收其中的营养物质。
2、而下午正是人体能量大量消耗、比较疲劳的时候,这时候吃一些水果,能够补充能量,缓解疲劳,酸甜的口感还能令人稍微清醒一些,让人更好的投入到下午的工作生活学习中。
3、晚上睡觉前不建议吃水果,不仅伤胃,而且还容易伤牙,引起肥胖,同时晚上吃多了水果也容易增加起夜的次数,进而影响到睡眠质量。
4、本身肠胃不太好的人不宜空腹吃水果,容易刺激胃酸分泌过多,导致肠胃不适。
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