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女性一般多久吃一次干墨鱼（墨鱼干可以每天吃吗）

来源： 最后更新：22-11-07 12:47:06

墨鱼是一种很有营养的肉食，其蛋白质含量丰富，还含有维生素A、维生素E及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是女性常吃的滋补食品，但这种美味也不宜多吃，不知道女性一般多久吃一次干墨鱼合适呢？

女性一般多久吃一次干墨鱼

一周吃一次墨鱼干为宜。

干墨鱼是一种高蛋白低脂肪的食物，其味道鲜美，营养丰富，含有碳水化合物、维生素A、维生素B族、钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质，适宜女性食用，常吃对健康很有好处，一般一星期吃一次即可，不能过多食用，要注重饮食均衡，如长期大量吃墨鱼干，可能出现消化不良的症状。

女人吃墨鱼干的好处

1、催乳下奶

女性产后由于劳累、营养跟不上等原因有奶水少的情况，而墨鱼干的味道鲜美，营养丰富，还有通乳的作用，适量喝能够帮助下奶。

2、提高免疫力

墨鱼干中的蛋白质含量丰富，而蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，也是构成白血球和抗体的主要成分，因此食用墨鱼干炖汤有增强免疫力的功效。

3、养血滋阴

墨鱼有祛淤通经、补益肝肾的作用，日常有贫血头晕、耳呜、遗桔、早泄及女性月经不调、乳汁量少等均可食用墨鱼干炖汤。李时珍称墨鱼为“血分药”，是妇女贫血、血虚经闭的佳珍，无论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。

4、保护心血管

干墨鱼含有不少镁元素，可以激活人体多种酶的活性，调节对心脏的功能，如果身体缺乏镁镁元素，可能会导致体内血清钙下降，对于血管功能有潜在危险，因此，平常经常吃些干墨鱼，可以有效保护心血管，预防高血压，心肌梗死等心血管疾病。

5、健脑益智

干墨鱼中含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸，其不饱和脂肪酸能够穿透血脑屏障，可以活跃大脑细胞、增强记忆力，具有不错的健脑的作用。因此平常生活中，经常适量吃些干墨鱼，具有一定健脑益智的作用。

6、增强体质

干墨鱼富含矿物质，尤其是丰富的钙、镁、磷元素，食用有利于促进骨骼的强度，并且当中含有不少的锌元素，可以增强新陈代谢酶的活性，促进肌肉的生长，另外，丰富的蛋白质可以为人体肌肉的合成提供原料，适当食用一些干墨鱼可以增强自身的体质。

墨鱼干经期可以吃吗

可以吃。

经期不宜吃辛辣刺激、性味寒凉、生冷、活血、止血类的食物，而墨鱼干属于养血的平性食物，一般做法煲汤喝的话，比较清淡营养，适宜经期食用，可以补充经期因血量流失缺乏的铁、蛋白质等营养，还能增强抵抗力，避免经期不适。

墨鱼干一次放多少

根据食用量决定，一般一人一天吃30-50克，大约半条墨鱼干为宜。

用清水把干墨鱼表面上的泥土和浮尘清洗干净，然后将干墨鱼先在火上烧一遍（类似于烧猪皮毛，这样做利于泡发后剥皮），再浸泡2小时左右，泡好后剥掉皮、去骨、去内脏以及薄膜即可烹饪，一般搭配排骨、鸡肉、猪肚等煲汤食用，一家人吃的话，一次性放2-3条墨鱼为宜，泡好的干墨鱼需要尽快食用，如果短时间内保存，需要密封放入冰箱的冷藏室中保存。

标签: 女性一般多久吃一次干墨鱼  女人吃墨鱼干的好处  饮食指南  

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