蜂蜜吃多了有什么坏处（蜂蜜吃多了有什么坏处和好处）
来源： 最后更新：22-11-05 12:53:53
导读：蜂蜜有非常好的养生保健效果，不少人日常都会喝些蜂蜜来调理身体。但是饮食讲究度，吃多了反而对身体无益。那么蜂蜜吃多了有什么坏处呢？
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蜂蜜有非常好的养生保健效果，不少人日常都会喝些蜂蜜来调理身体。但是饮食讲究度，吃多了反而对身体无益。那么蜂蜜吃多了有什么坏处呢？
容易发胖
蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了会导致糖分摄取过高，这些糖分不能及时被分解，就会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。
产生龋齿
蜂蜜中有较高含量的糖分，吃多了会使糖分残留在牙齿中，成为细菌滋生的养分，细菌生长也会产生有机酸腐蚀牙齿，导致龋齿的产生。
伤脾胃
中医理论认为，甜食吃多易伤脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋腻，吃多了会阻碍脾胃运化，导致生湿酿痰，反而不利健康。
增加患糖尿病风险
蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身体吸收，进食过多会使血糖快速升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险。
蜂蜜吃多少合适
健康成年人每天吃1-2汤匙约20克蜂蜜较合适。蜂蜜的养生保健作用很好，适宜少量、长期缓慢进补，不可一次吃太多。
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