什么时候喝柠檬水减肥 柠檬水怎么喝减肥
来源： 最后更新：22-02-12 09:17:01
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什么时候喝柠檬水减肥
健康人群任何时候喝适量柠檬水都有助于减肥。
柠檬水含有大量的酸性物质，本身食用后就能促进肠胃蠕动，增加胃酸分泌，有助于食物消化代谢，从而帮助排便，有助于减肥，加上其大部分都是水分，热量较低，无论什么时候适合喝一杯柠檬水都是有利于减肥的，但对于肠胃不适的人以及牙口不好的人不建议早上空腹以及晚上睡前喝，以免刺激肠胃和牙齿。
柠檬水一天喝多少减肥
一天喝500毫升左右。
一方面柠檬水即使是减肥期间喝，也不能当做主要饮品，毕竟其中含有的酸性成分较多，喝多了对肠胃不好，很容易导致腹痛等不适；另一方面柠檬水喝多了还可能增加皮肤黑色素的数量和活性，容易导致人变黑，因此柠檬水减肥不能过量，一天喝250—500毫升为宜。
柠檬水怎么喝减肥
1、保证原汁原味
很多人喝柠檬水都喜欢放一些冰糖、蜂蜜等甜味来调和饮品的酸度，但这样的做法虽然喝起来味道好，却在无形中增加了柠檬水的热量，摄入过多的糖分如果无法消耗，则容易变成脂肪囤积在体内，反而减肥无望，因此喝柠檬水要保证原汁原味，就是1—2片柠檬搭配适量凉白开水饮用即可。
2、控制日常饮食
不要以为喝了柠檬水，别的食物就可以放肆吃，也不会长胖，这种想法也是非常错误的，想要减肥，除了喝柠檬水，日常三餐吃的也要比较清淡、低热量，避免吃高糖、高油、高盐的食物，多吃蔬菜水果，如：黄瓜、西红柿、青菜、苹果、香蕉等利于减肥的食物。
3、适量运动
常挂在嘴边的减肥二要素，一要少吃，二要多动，光是吃的方面注意还不行，还得动起来，没事就去跑跑步、踩踩自行车、跳跳操、游泳、爬山等都能很好提高自己的新陈代谢，增强自身免疫力，帮助快速减肥。
喝柠檬水的禁忌
1、忌高温泡饮
柠檬水对水温要求比较高，不能用高于40度的水冲泡，否则泡出来的柠檬水将又苦又涩又酸，十分难喝。
2、肠胃不佳者忌喝
柠檬水酸性成分丰富，饮用较于刺激肠胃，对于本身肠胃不佳的人是不宜喝的，否则会加重不适。
3、忌泡时过长
这里所说的泡时过长是指柠檬水泡饮的时间过长，一般泡柠檬水应现泡现喝，如放置的时间过久则容易导致滋生大量的细菌，同时柠檬水还会发生变味，饮用对健康不利，通常泡好后，在1小时内喝完是最好的。
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