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每天喝柠檬水减肥吗 柠檬减肥法一周瘦20斤

来源: 最后更新:22-02-12 09:16:43

导读:最近特别想减肥,在网上搜了很多减肥方法,其中柠檬减肥法好用又减肥,但不知道这柠檬水是不是要每天喝减肥才有效果呢?能不能每天喝柠檬水的呢?会不会对健康有什么坏处呢?

每天喝柠檬水减肥吗

可辅助减肥。

首先柠檬水的成分大部分以水分为主,其热量较低,饮用后可增加饱腹感,减少其他食物的摄入,造成热量空缺;其次柠檬水中富含酸性成分,能增加胃酸分泌,促进肠胃蠕动,有利于食物消化,帮助排便,具有辅助减肥的作用,对减肥者来说可每天适量饮用柠檬水减肥。

喝柠檬水的最佳时间

如减肥食用柠檬水,建议喝的时间以两个时间段为参考:

1、空腹食用,适宜肠胃功能较好的人,此时喝柠檬水可帮助前一天食物在肠胃中形成的粪便垃圾尽快排出,有利于缩减腹部纬度。

2、饭后1小时食用,适宜肠胃功能不大好的人,这个时间喝能避免饮用柠檬水对肠胃带来的刺激性,同时增加胃酸分泌,帮助食物尽快消化代谢掉,避免囤积脂肪长胖。

喝柠檬水减肥的做法

柠檬水

材料:半粒柠檬,一公升凉白开水。

做法

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并放置于冰箱冷却,温度较低则有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下6杯,不需特别节食或禁绝零食。

柠檬香蕉减肥茶

材料:新鲜香蕉一片,鲜柠檬一片,菊花9朵。

做法

1、先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水。

2、盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

柠檬海带茶

材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。

做法

1、将海带洗净后切条,放在锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸。

2、放凉后加少许冰糖调味即可饮用。

柠檬冰红茶

材料:柠檬、蜂蜜、红茶包。

做法

1、把红茶包在开水中浸泡一分钟,然后取出放在一旁。

2、等红茶变凉之后,把它倒入一个个冷冻格中,装进冰箱冻成红茶冰块。

3、柠檬切片,和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。

4、最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中,可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。

备注:如减肥想要更快速应避免或减少糖的加入。

柠檬减肥法一周瘦20斤

对于体重基数较大的人群来说,可以实现,但不建议这样做。

网上有体重160斤左右的人试用过一周喝柠檬水,然后非常控制日常饮食,大概每天只吃黄瓜、鸡蛋、水煮菜这样,加大量的柠檬水,然后高强度的运动,大约在一周左右瘦了20斤。

但实际上这种节食+剧烈运动的做法,在短时间内瘦下来的体重一方面在恢复饮食后非常容易反弹,另一方面还可能对自身身体造成伤害,建议减肥应循序渐进,不要急于求成,大约一个月瘦3—5斤是比较正常的,不要追求过快的减肥速度,以免危及身体健康。

长期喝柠檬水的坏处

柠檬水无论是减肥食用还是平时喝,都建议适量饮用,不宜长期大量喝,否则会出现以下坏处:

1、肠胃不适

如长期大量喝柠檬水,其中的酸性成分摄入过量,会不断的刺激肠胃,胃中的胃酸分泌过多容易让人有胃痛、腹泻等不适症状。

2、皮肤变黑

很多人非常意外自己喝柠檬水本来是想皮肤变白的,谁知越喝反而皮肤还变黑了,这也是长期过量喝柠檬水导致的危害之一,因为柠檬属于感光食物,这类食物富含铜、铁、锌等金属元素,吃多了能增加与肌肤黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,可间接的导致人晒太阳变得更黑,甚至出现斑点。

3、不思饮食

长期食用带有酸味的柠檬水,个人饮食习惯也会变得很奇怪,会格外的依赖酸食,对于平时的普通菜肴毫无食欲,加上长期大量的喝柠檬水,还会限制食欲,导致吃东西没啥胃口,严重的可造成人营养不良。

标签: 每天喝柠檬水减肥吗  柠檬减肥法一周瘦20斤  饮食指南  柠檬水  

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