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榴莲一次能吃几块（榴莲一次能吃几块合适）

来源： 最后更新：22-11-02 03:26:16

去超市的时候看到了很多榴莲，榴莲的味道很是不错，我想买一个回去分几次食用，榴莲一次能吃几块？我可以一下子吃掉吗？榴莲一天能吃一个吗？

榴莲一次能吃几块

一次吃1块就够了。

榴莲营养丰富，含有蛋白质、维生素B、维生素C、钙元素、铁元素、磷元素、氨基酸、野蒜、碳水化合物等营养成分，适量食用对身体很有好处，但是营养高的食物往往不好消化，从营养物质的摄取来说，一次吃1块就够了。

榴莲一天能吃一个吗

不建议一天吃一个榴莲。

1、增加消化负担

榴莲是高蛋白食物，而且纤维素和碳水化合物的含量也很高，食用榴莲后会加重肠胃的消化负担，再加上大量的纤维素进入肠道后会吸水膨胀，导致胃酸上涌，出现消化不良情况。

2、增加燥热之气

榴莲是热性水果，食用榴莲后会增加身体中的燥热之气，吃了大量的榴莲会引起肠道干燥，增加排便的困难，对身体不利。

榴莲一天最多吃多少

100克-150克。

比较合适的剂量是100克，最多不超过150克，《中国膳食指南》推荐的一个成人一天的水果摄入量为200克，而且不宜为单一水果，因此，一天食用榴莲的量，最好控制在100到150克，避免榴莲食用过多，然后再吃一些其他的水果就好了。

一百克榴莲是多大一块

视榴莲的大小而定。

一块榴莲的大小在50克-100克之间，大的榴莲一百克就是一块，小的榴莲一百克有两块，榴莲含有较多的糖类物质，口感清甜，但食用过多也会腻，一天吃两块小榴莲，或者一块大榴莲即可，补充了能量，也不会损伤健康。

榴莲一次吃不完怎么存放

1、低温保存

剥榴莲的时候最好不要把所有的果肉都剥出来，可以留一些果壳，吃不完的榴莲肉可以用报纸连果壳一起包住然后放在室内阴凉处或者冰箱冷藏室内，这样的保存一般能保鲜三天左右。

小贴士

到吃的时候如果闻到酸味或者酒味就证明已经变质，不应该继续食用了。

2、冷冻榴莲

材料：榴莲。

做法：

1、将果肉剥出。

2、放在密封的保鲜盒或者用保鲜袋装好。

3、放入冰箱的冷冻层。

4、等到要吃的时候稍微解冻，用勺子勺着吃会有雪糕的口感和风味。

3、榴莲奶昔

材料：榴莲、牛奶。

做法：

1、把榴莲果肉搅拌至溶烂状。

2、加入等量的牛奶搅拌然后放进冰箱冷冻室。

3、大概冷冻2小时之后再搅拌一下。

这样的二次搅拌可以让奶昔变得更加细腻。

4、榴莲煲鸡

材料：榴莲、鸡、核桃仁、红枣、姜片。

做法：

1、把鸡洗干净并切成大块。

2、核桃仁和红枣洗干净、榴莲肉去果壳，放在一起煲。

3、可以加入少量的姜片。

4、大火煮沸后换文火煲炖三小时、加入盐后即可食用。

标签: 榴莲一次能吃几块  榴莲一天能吃一个吗  饮食指南  榴莲  

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