来源: 最后更新:22-11-02 03:25:56
榴莲闻起来臭,吃起来香,喜爱榴莲和讨厌榴莲的人是两个极端,可以说是一种让人又爱又恨的食物了,榴莲一天可以吃几瓣?榴莲一天最多吃多少?下面一起来看看吧!
一天吃2瓣榴莲就足够了。
常规大小的榴莲,一瓣在50克左右,榴莲营养丰富,含有较多的营养成分,其中维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维的含量非常可观,是一种高能量水果,食用榴莲可以为身体补充能量,对健康很有好处。
一天最多吃100-150克。
榴莲的营养丰富,被誉为“水果之王”,一天食用100克榴莲是比较恰当的,最多不能超过150克,《中国膳食指南》推荐的一个成人一天的水果摄入量为200克,而且不宜为单一水果,因此,一天食用榴莲的量,最好控制在100到150克,避免榴莲食用过多,然后再吃一些其他的水果就好了。
2瓣左右。
每个榴莲大小都是不一样的,一般来说,一瓣榴莲的重量在50克左右,2瓣榴莲刚好就是100克,榴莲含有较多的糖类物质,口感清甜,但食用过多也会腻,一天吃两瓣榴莲刚刚好,既补充了能量,也不会损伤健康。
3-5瓣,多的可以长6瓣。
一般情况下,一个榴莲3、4、5个瓣,极特殊情况会有6个瓣,多瓣的榴莲一般个头比较大,吃起来更为过瘾,榴莲中含有较多的糖分,打开,或者自然裂开后就要马上食用,以免细菌污染引起榴莲变质。
榴莲中碳水化合物和纤维素含量非常高,食用榴莲后,碳水化合物会刺激消化腺分泌胃酸,而碳水化合物不在胃中消化吸收,榴莲中蛋白质含量又不高,再加上纤维素吸水膨胀,会在胃中膨胀,导致胃酸上涌,出现消化不良情况。
榴莲是热性食物,食用榴莲后会增加身体中的燥热之气,引起肠道干燥的情况,会增加排便困难,而且,榴莲中含有较多的纤维素,纤维素在胃肠中吸水膨胀,加重肠道蠕动的负担,很有可能出现便秘的情况,特别是本身肠道菌群不是很好的人群。
标签: 榴莲一天可以吃几瓣 榴莲一天最多吃多少 饮食指南 榴莲
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