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水果怎么吃最健康 水果怎么吃最健康又减肥

来源： 最后更新：22-11-01 10:08:45

水果怎么吃最健康，说到水果，大家都知道，这是对身体很好的食物。吃水果不但能解馋，还能对症养生。但是这里有个前提，你得了解每种水果对应的疾病，才能起到养生效果哦！

保护血管的水果系列

1、草莓

为啥说草莓能够保护我们的血管呢？因为草莓中含有一种特殊的果胶和抗氧化物质，可以防止我们的动脉硬化，在源头上抑制冠心病的发生。除此之外对于肠胃和贫血均有调理作用，还能有效针对坏血病。

2、山楂

山楂含有的果酸可以帮助我们肠胃进行消化，特别是对于积食，效果很好。另外，山楂的酸性可以起到减少胆固醇堆积的作用，减低了动脉堵塞硬化的危险，起到保护血脉的作用。

3、香蕉

对于香蕉，大家最主要的认识应该就是排便了。确实，香蕉是很好的通便水果。但是除此之外，香蕉含有钾离子还能起到降血压的作用，对于预防心血管疾病很有帮助。

补血剂型的水果系列

1、葡萄

葡萄酸甜可口，受到很多人的喜爱。葡萄除了好吃之外，还可以滋养我们的肝脏和肾脏，同时还能帮助我们补气血。是贫血患者补血的首选水果。

2、桑葚

紫色的桑葚酸酸甜甜，是很多养生拿来泡酒的好食材。别看它小小个，补血能力可是很强的。它能行气活血，可以让人拥有好气色哦。

3、甘蔗

有人曾说：“秋日甘蔗赛过参”。可见甘蔗的疗效了。为什么说甘蔗可以补血呢？因为甘蔗本身的铁元素含量是水果中最高的，当甘蔗中的铁元素进入体内后，能有效帮助造血功能造血，因此有“补血果”的美称。

治疗积食的水果系列

1、杨桃

杨桃本身就能生津止渴，利尿，助消化，如果在搭配上一点盐巴，对于积食有很好的效果。特别是在逢年过节聚会的时候，饭后来点杨桃，可以促消化，保护肠胃。

2、菠萝

菠萝酸酸甜甜的，能利尿助消化。特别是它本身含有的蛋白酶，可以加速分解体内的肉类。烧烤是很多人都喜欢的食物，但是吃多了特别容易积食，这个时候吃点菠萝，可以快速分解体内的肉类，帮助消化除胀气。

3、火龙果

火龙果性寒，能去火，还是通便润肠的水果，同时，它还有一个功效就是去积食，助消化。当我们在应酬中因为吃多而引起积食时，吃点火龙果就能及时救急了。

温馨提示

水果虽然对身体健康有好处，但是也要注意食用量，吃的太多了，容易引起身体不适。

标签: 水果怎么吃最健康这样吃养生保健  饮食指南  水果  

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