柠檬水什么时候喝最减肥 柠檬泡水苦还能喝吗
来源： 最后更新：22-02-12 09:15:32
-
柠檬水什么时候喝最减肥
1、早晨空腹喝：适合肠胃健康的人
柠檬水含有的水分、纤维素等营养物质喝后能促进肠胃蠕动，加快身体排便，早晨空腹喝身体吸收能力最强，不仅可提供能量，还有利于粪便的排出，帮助代谢减肥，喝后但柠檬中含有大量的植物酸，包括烟酸，柠檬酸，奎宁酸，苹果酸等，空腹食用对肠胃的刺激也比较大，若是平时肠胃消化不好的人建议饭后喝为宜。
2、饭后1小时喝：适合肠胃功能不佳的人
除了早晨空腹吃比较利于减肥外，还可以选择在饭后1小时喝，此时喝可以避免柠檬水中的酸性成分对肠胃造成刺激出现不适，同时还可加快食物的消化代谢，溶解消耗体内多余的脂肪，适宜肠胃功能不佳的人喝。
备注
喝柠檬水减肥并不是人人适宜，建议如有胃溃疡、胃酸分泌过多、龋齿及糖尿病者不宜食用。
柠檬水怎么喝减肥
1、柠檬水减肥食谱
想要通过喝柠檬水减肥，首先要从日常饮食摄入热量减少开始，建议大家参考以下食谱进行减肥，以3日饮食为例：
第1天
早餐：水煮蛋1个，玉米粥或者红豆粥一小碗，柠檬水一杯，柠檬水饭后1小时喝。
午餐：蔬菜沙拉一份(黄瓜，生菜，紫包菜，胡萝卜），糙米饭一小碗，饭后1小时一杯柠檬水
晚餐：水煎鸡胸肉80克，小番茄4个，饭后1小时一杯柠檬水。
第2天
早餐：水煮蛋1个，薏米红豆粥1碗，饭后1小时柠檬水一杯。
午餐：土豆泥一小碗，蒸豆腐后盐拌豆腐一份，饭后1小时柠檬水一杯。
晚餐：水煮鸡胸肉50克，水煮西兰花小半个，水煮胡萝卜片几片，小番茄3个，饭后1小时一杯柠檬水。
第3日
早餐：水煮蛋1个，全麦面包2片，脱脂牛奶一杯，饭后1小时一杯柠檬水。
午餐：水煮菜凉拌一份，生菜，木耳，苦菊，芦笋一起，煮熟调成咸的，饭后一杯柠檬水。
晚餐：水煮虾10个，田七适量，饭后1小时柠檬水一杯。
2、搭配适量运动
减肥就是四个字：少吃，多动，在吃的上面我们做到了控制，但运动方面也要有所计划，在自己有空余时间的时候多运动一下，如跑步、健身、骑自行车、游泳、跳操等都是非常好的减脂运动项目，能让自身新陈代谢提高，有助于快速减肥。
柠檬泡水苦还能喝吗
能喝。
新鲜的柠檬泡水如带有苦味是正常的现象，不含有毒成分，可以放心饮用，因为柠檬水带有苦味是柠檬中含有的苦味素导致的，而这些苦味素多在柠檬的表皮、果籽部分中，一般泡出来的柠檬水苦多半跟处理柠檬不当或泡水方法不正确有关，建议采取以下正确方法泡出不苦的柠檬水。
柠檬水怎么泡不苦
1、将柠檬冲洗一下，用细盐摩擦一遍，清洗干净，去除表面的细菌和蜡质。
2、用干净的刀具将柠檬切成薄片。
3、去除每片柠檬片中的柠檬籽备用。
4、加入没过柠檬片的凉白开，水温在30度为宜，如有蜂蜜的可再加入适量的蜂蜜。
5、现泡现喝，否则泡久了的柠檬水也可能带有苦味。
标签: 柠檬水什么时候喝最减肥 柠檬泡水苦还能喝吗 饮食指南 柠檬水
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
