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吃螃蟹配什么炒菜(吃螃蟹配什么炒菜主食)

来源: 最后更新:22-10-31 06:44:51

导读:去市场买了好多螃蟹,打算招待朋友一起吃饭,但吃螃蟹还需搭配一些其他的菜肴,不知道螃蟹配什么炒菜好呢?

去市场买了好多螃蟹,打算招待朋友一起吃饭,但吃螃蟹还需搭配一些其他的菜肴,不知道螃蟹配什么炒菜好呢?

吃螃蟹配什么炒菜

螃蟹味咸、性寒,富含蛋白质、钙、脂肪、钾、胆固醇、磷、维生素A等营养成分,在食用时应搭配一些性温、富含维生素、低脂肪、低胆固醇的食材炒菜同吃为宜,这样可降低食用螃蟹后的寒性,还能互补螃蟹中较为缺乏的微量元素营养,如:玉米百合炒西芹、香菇炒西兰花、甜豆山药炒黑木耳、榄菜炒四季豆等。

玉米百合炒西芹

材料:西芹3根,鲜百合2个,玉米粒150克,蒜适量,盐适量,糖适量,鸡精适量。

做法

1.将西芹和玉米飞水待用。

2.起油锅,爆香蒜头,下百合炒至断青。

3.将飞过水的西芹和玉米粒加入锅内一起煸炒1分钟,沿锅边溜点水,加盐、糖、鸡精调味即可。

原因:新鲜的百合和螃蟹一样都是秋季的应季食材,其味道甘甜,含有百合苷、生物碱、膳食纤维、硒元素、铜元素等营养成分,搭配玉米、西芹炒食,营养好吃,与螃蟹一起吃,还能补充营养。

香菇炒西兰花

材料:西兰花300克,干香菇6朵,独蒜2个,植物油3汤匙,精盐1/2茶匙,清水1汤匙,温水200毫升。

做法

1.用温水将干香菇用温水泡置1小时,然后去蒂,切成1厘米宽的条。蒜切成片,西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。

2.锅置旺火,倒油烧至五成油温,放入蒜片炒香,约1分钟,再倒入香菇炒约1分钟。

3.最后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙,将锅盖盖上,将火调至中火,焖7-8分钟左右,直到西兰花烧软,期间需要不断翻炒。最后将蒜片去掉盛盘即可。

原因:油绿的西兰花富含胡萝卜素、维生素A、维生素C、叶酸等营养,均是螃蟹所缺少的营养物质,加上甘香的香菇,搭配橘黄色的螃蟹同吃,不仅营养互补,颜色还黄绿相间十分好看,让人食欲大开。

甜豆山药炒黑木耳

材料:甜豆120克,山药300克,木耳10朵,胡萝卜少量。

做法

1.将山药削皮洗净切片,甜豆撕经一切二,黑木耳泡开洗净放开水锅内煮4分钟,胡萝卜削皮切片。

2.起油锅依次下胡萝卜、甜豆、山药、黑木耳炒熟,放盐调味即可。

原因:甜豆、山药、黑木耳含有的膳食纤维、维生素、矿物质非常丰富,而且其炒制的颜色十分好看,搭配螃蟹一起吃,好看又营养,而且这道菜属于快手菜,制作方便又简单。

榄菜炒四季豆

材料:四季豆适量,榄菜适量。

做法

1.四季豆洗净沥干,切成小段。

2.国内加油,烧至3分热,加入花椒爆香,再加入四季豆翻炒,入调味料。

3.炒至四季豆熟时,加入榄菜翻炒半分钟,即可装盘。

原因:榄菜四季豆颜色翠绿中带点黑,螃蟹橘黄色,看着十分美好诱人,加上四季豆含有的膳食纤维、微量元素丰富可补充螃蟹营养,是非常均衡膳食的搭配推荐。

螃蟹怎么做好吃又简单

1、清蒸螃蟹

材料:螃蟹1000克,黄酒15克,姜末30克,酱油20克,麻油15克,香醋50克,白糖味精各少许。

做法

1.将姜末放在小碗内,加事先熬熟的酱油、白糖、味精、黄酒、麻油,一起搅拌成调味汁。

2.另取一小碗,放入适量的醋备用。

3.将螃蟹用清水洗净(特别注意刷干净其外壳和腿爪之间的缝隙,以及大鳌上的绒毛),放入蒸锅中的大碗里,开大火,蒸15-20分钟,至蟹壳由发青变为鲜红色、蟹肉成熟时,取出。

4.上桌时随带调味汁和醋。

2、葱姜炒螃蟹

材料:螃蟹500克,大葱150克,姜25克,白皮大蒜5克,黄酒15克,酱油10克,豌豆淀粉5克,白砂糖3克,香油2克,猪油75克,盐5克,味精5克,胡椒粉1克。

做法

1.把螃蟹腹部朝上放菜墩上,用刀按脐甲的中线剁开,揭去蟹盖,刮掉鳃,洗净;

2再剁去螯,每个螯都切成二段,再用刀拍破螯壳,然后将每个半蟹身再各切为四块,每块各带一爪,待用;

3.葱切段,姜切丝,蒜剁泥,淀粉加水调成湿淀粉,备用;

4.把炒锅用武火烧热,下猪油,烧至六成热,放下葱段,翻炒后,把葱段捞出;

5.炒锅内略留油底,上灶爆炒姜丝、蒜泥和炸过的葱段,待出香味,下蟹块炒匀;

6.加盖略烧,至锅内水分将干时,下猪油10克、香油、胡椒粉等炒匀,用湿淀粉勾芡,便可出锅。

3、鲜美蟹粥

材料:螃蟹一只、大米、姜丝、盐、白胡椒。

做法

1.大米清洗干净后,可以浸泡半小时,以缩短熬煮时间,不泡也可以啊。

2.收拾螃蟹:先刷洗干净外壳,再掰开蟹壳,去除嘴、胃、腮。蟹身切成两半。

3.开始熬米粥,我用的砂锅。等米粒变得饱满后,就可以关火了,盖上锅盖焖20分钟左右。再次熬开,米粒为开花状态。

4.下入螃蟹块,姜丝,再熬5分钟左右关火,再焖5分钟即可盛出食用。

标签: 吃螃蟹配什么炒菜  螃蟹怎么做好吃又简单  饮食指南  螃蟹  

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