红烧肉吃多了好吗（红烧肉吃多了好吗会胖吗）
来源： 最后更新：22-10-29 10:15:57
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红烧肉是一道家常菜，逢年过节、家庭聚会时都少不了。不少人爱吃红烧肉，甚至吃起来不加节制，那么红烧肉吃多了好吗？
红烧肉吃多了好吗
红烧肉吃多了不利健康。红烧肉的脂肪含量很高，而且大多是饱和脂肪，饱和脂肪摄入过多不利心血管健康。而且红烧肉在炖煮过程中，脂肪会氧化，脂肪氧化会产生很多聚合物，这些聚合物很多都是可能致癌的，吃多了对健康没有什么好处。
红烧肉吃多少好
根据我国居民膳食宝塔推荐每天畜禽合计50-75克，成人的饱和脂肪酸比例不超过10%，儿童不超过8%，而三高病人还应该更低。所以喜欢吃红烧肉，每天也最好不超过70克的量，即一个鸡蛋大小的一块红烧肉。
怎么吃红烧肉更健康
想要健康的吃红烧肉，就要均衡饮食，比如吃了红烧肉之后要减少膳食中其他饱和脂肪及其他高热量食物的摄入，同时多吃新鲜蔬菜、水果，这样才能保持健康。
为什么爱吃红烧肉
人们爱吃红烧肉并不是没有理由的，红烧肉诱人的香味来自一种美拉德反应的作用。美拉德反应是氨基酸与糖在受热时发生的一种会产生褐色颜色和香气物质的反应，这也是猪肉红烧的时候香气扑鼻的原因。此外，富含脂肪的肉类，肉质更加嫩滑、有弹性，也更好吃。
标签: 红烧肉吃多了好吗 红烧肉吃多了容易致癌吗 饮食指南
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