山药可以和红薯一起吃吗（山药可以和红薯一起吃吗早餐）
来源： 最后更新：22-10-27 02:36:00
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山药和红薯都是我很喜欢吃的两种食物，各有各的风味和好处，现在买了山药和红薯，想一起吃，想知道山药可以和红薯一起吃吗
山药可以和红薯一起吃吗
山药可以和红薯一起适量食用。
山药和红薯都是淀粉含量较高的植物，成分和性味之间不会相互冲突，因此可以一起食用，但是食用过多会摄入过多的淀粉，导致身体不适的情况出现，因此山药和红薯只能一起适量食用。
山药和红薯能一起熬粥吗
山药和红薯能一起熬粥。
粥的主要成分是水分，因此用山药和红薯熬粥的话主要成分还是水分，碳水化合物也被糊化，变得更好吸收，因此山药和红薯是可以一起熬粥的，还可以补充适量的纤维素，有帮助通便的作用。
山药和红薯一起吃能吃多少
山药和红薯一起吃的话最好控制在山药200克，红薯100到150克。
因为山药和红薯中的碳水化合物含量都比较高，其中大部分是以淀粉的形式存在，因此食用过多会摄入大量的淀粉，不利于身体健康，还有可能会发胖，因此食用山药和红薯的话控制在山药200克，红薯100到150克左右比较好。
吃多了山药和红薯有什么影响
消化能力好的人，稍微吃多一些山药和红薯不会出现什么问题，但是有些人吃的过多的话，很容易出现以下几种情况。
腹胀
山药和红薯中含有较多的碳水化合物和纤维素，有一定的组织形态，因此食用过多很容易出现腹胀的情况。
反酸
山药和红薯中含有的较多的碳水化合物，食用可以刺激唾液和消化腺分泌消化液，但是红薯和山药中蛋白质含量很低，胃酸消耗的少，又有大量的山药和红薯撑在肚子里，很可能出现胃酸上涌导致反酸的情况。
发胖
山药和红薯中的功能物质含量不低，且多是碳水化合物，短时间供能大，机体消耗不完，多余食用热量会在人体中转化成脂肪或糖原，导致发胖的情况出现。
吃多了山药和红薯怎么办
按摩腹部
吃多了山药和红薯出现了腹胀的情况，可以将手交叠，在腹部来回按摩，可以促进肠道和胃部的蠕动，有缓解腹胀的作用，最好也能多喝一些热水，有促进消化的作用。
吃抑制胃酸的药物
如果吃多了山药和红薯出现了胃酸上涌的情况，可以吃一些具有抑制胃酸作用的药物，可以缓解反酸烧心的情况。
增加运动
如果害怕吃多了山药和红薯导致发胖的情况，可以稍微增加一些运动量，增加耗能，有避免发胖的作用。
什么人不能吃山药和红薯
1、胃溃疡的人群不建议食用过多的山药和红薯。因为山药和红薯都可以促进胃酸的分泌，而胃酸过多会刺激溃疡点，容易出现胃痛的情况。
2、对山药和红薯过敏的人群也不建议吃，一旦食用很容易出现过敏的情况，出现瘙痒、红肿等不适情况，因此不建议食用。
吃山药和红薯要注意什么
1、吃山药和红薯的话，要注意减少其他富含淀粉或者是油脂等不好消化的成分的食用量，因为吃多了会出现消化不良的情况，对身体健康不利。
2、不能吃已经出现腐败情况的红薯和山药，不仅味道不好，还很容易出现影响身体健康的情况。
标签: 山药可以和红薯一起吃吗 山药和红薯能一起熬粥吗 饮食指南
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