来源: 最后更新:22-10-27 12:55:02
我最近准备开始减肥,身边有几个朋友给我推荐了红豆薏米粥,我对它不是很了解,请问红豆薏米粥真的能减肥吗?
有一定的减肥作用。
红豆薏米粥是以红豆和薏米为主要原材料的一道粥品,它的口感清淡,食物热量较低,每100克的粥中仅含有约77.6大卡的热量,而且红豆薏米粥的饱腹感很强,食用后可以减少其他高热量食物的摄入,另外,红豆薏米粥还可以促进肠胃蠕动,帮助排出身体对于的水分,能帮助塑造身体曲线,所以它是具有一定的减肥作用的,且对于水肿型肥胖效果会比较好。
一般不会。
红豆薏米粥虽然具有一定的减肥作用,但是它效果比较有限,而且只是对于水肿型肥胖效果较好,对于其他类型的肥胖作用十分有限,一般若是只喝红豆薏米粥想要达到一周瘦10斤的效果是比较难的,建议配合其他饮食控制+合理的减脂运动效果会更好。
因人而异。
红豆薏米粥减肥作用比较有限,而且因为每个人的原始体重及个人体质各不相同,那么喝红豆薏米粥后的反应时间及反应程度也各不相同,所以无法明确见效时间,具体时间因人而异,有的人群可能坚持喝半个月、1个月左右就能见到一定的效果,有的人可能连喝了2-3个月都没有明显反应。
材料:红豆、薏米各100克。
做法:
1、将红豆、薏米洗净后放入清水中浸泡3-4小时。
2、将泡好的红豆、薏米放入锅中。
3、开大火煮沸,然后转小火煮30分钟左右。
4、喜欢软烂一点的可以继续再煮一会。
可以。
红豆薏米粥中含有蛋白质、纤维素、维生素及多种微量元素等营养成分,可以起到利水消肿的作用,而早上人体经过一晚的消耗,需要补充营养,而且早上是人体消化吸收功能最好的时候,这个时候食用红豆薏米可以更好的吸收其中的营养成分,但是若是肠胃功能较弱者,不建议空腹食用,可以先吃一点其他主食垫胃。
标签: 红豆薏米粥能减肥吗 红豆薏米粥一周瘦10斤 饮食指南
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