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晚上吃黄桃会胖吗 晚上吃黄桃会胖吗女生

来源： 最后更新：22-10-25 02:28:02

今天买了一些黄桃，不酸很甜挺好吃的，晚上就多吃了两个，可是又在减肥期间，那么晚上吃黄桃会胖吗？晚上吃什么会胖呢？

晚上吃黄桃会胖吗

晚上吃多了黄桃会胖。

黄桃中的碳水化合物含量并不低，每100中含量为12.8克，若是晚上多吃了黄桃，再加上当日摄入其他食物的碳水化合物含量，很有可能出现糖分摄入过量，进而堆积在体内，转化为脂肪引起发胖。

晚上怎么吃黄桃比较好

晚饭后一个小时或两个小时之间，食用黄桃比较好。因为这个时候正餐所摄入一部分食物已经被消化，进食的黄桃不会被阻碍而停滞胃内，造成消化不良等情况。同样，不建议在临睡前食用过多的黄桃，避免因为肠胃没能完全消化过多的黄桃，引起腹胀，进而影响睡眠。

什么时间适合吃黄桃

两餐之间适合吃黄桃。

两餐之间食用黄桃，肠胃中的食物还未被完全消化，能够避免胃酸分泌过多而引发肠胃不适，同样的，也不易因为食用黄桃而导致胃胀，消化不良等肠胃不适感。因此建议两餐之间食用黄桃比较适宜。

黄桃一次吃多少

一般一个，不要超过两个。

黄桃富含膳食纤维，吃多了容易产生饱腹感，进而影响正餐的摄入量，另外，黄桃中糖分含量也不低，吃多了容易发胖，每次吃一个左右的黄桃，即符合肠胃的消化能力又不容易引起发胖。

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晚上不宜吃什么

1、咖啡及浓茶

咖啡有兴奋和利尿的效果，而浓茶同样会使精神处于亢奋状态，使人在较长的时间内难以入眠。

2、酒

睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。

3、饮料

大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。

4、芹菜

芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。若是睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

5、西瓜

西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，容易发胖

6、大豆

大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

标签: 晚上吃黄桃会胖吗  晚上不宜吃什么  饮食指南  

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