请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

燕麦片的吃法(原燕麦片的吃法有哪些)

来源: 最后更新:22-10-23 02:37:40

导读:前些天有个朋友给了我一大包燕麦片,我用它来泡着喝,但是味道并不好,想请问燕麦片的吃法有哪些?

前些天有个朋友给了我一大包燕麦片,我用它来泡着喝,但是味道并不好,想请问燕麦片的吃法有哪些?

燕麦片的吃法

燕麦片是常见的一种五谷杂粮,是用燕麦轧制而成,煮出来十分粘稠,它不仅食用方便,而且具有很高的保健价值,其中含有丰富的膳食纤维、葡聚糖、蛋白质、维生素以及多种矿物成分,燕麦片的食用方法也非常多,可以直接用开水泡,也可以与各种食物一起煮粥,如:牛奶、水果、干果、蔬菜、鸡蛋等。

燕麦片糊

做法:

1、取20克左右燕麦放入清水中浸泡20-30分钟。

2、然后将泡过水的燕麦放入食物调理机,加入少许清水,搅打成糊状。

3、将燕麦糊倒入锅中,放入适量清水,开大火熬煮。

4、边煮边搅拌,以免底部烧焦。

5、煮沸后,再转小火继续煮5分钟。

6、煮好后,用滤网滤过较大的燕麦片。

7、这种食用方法适合牙口不好的老人或作为宝宝的辅食。

燕麦片果蔬沙拉

材料:橙子100克,西红柿1个,燕麦片50克,甜瓜50克,酸奶50克。

做法:

1、洗净的甜瓜去皮,切小块。

2、洗好的西红柿切瓣,去皮,改切成块;洗净的橙子切成粗片。

3、锅中注入适量清水烧开,倒入燕麦片,大火煮5分钟至熟。

4、关火后将煮好的燕麦片捞出,泡入凉水中;冷却后,沥干水分放入碗中。

5、再倒入甜瓜、西红柿,拌匀。

6、取一碗,摆上切好的橙子,加入拌好的食材,浇上酸奶即可。

桂圆燕麦粥

材料:燕麦、大米各50克,桂圆肉20克,糯米15克,冰糖适量。

做法:

1、燕麦洗净,泡水约3小时后沥干水分,备用。

2、将糯米和大米洗净,沥干水分备用。

3、将燕麦、糯米、大米放入汤锅中。

4、加入开水用中火煮沸,稍微搅拌后改转小火加盖熬煮约15分钟。

5、再加入桂圆肉及冰糖煮至再次滚沸即可。

鸡蛋燕麦粥

材料:燕麦片50克,鸡蛋1个,红糖适量。

做法:

1、将燕麦片放入碗中用开水冲成糊状。

2、鸡蛋煮熟,去壳,蛋清、蛋黄剥离。

3、蛋黄保持完整,蛋清剖成两半,将蛋清蛋黄放在麦片糊上。

4、食用时适量红糖搅匀即可。

燕麦片怎么吃才减肥

燕麦片中含有丰富的纤维素、蛋白质等成分,具有一定的减肥功效,被誉为减肥圣品,很多人在食用燕麦片的时候喜欢在其中添加其他食物,如果要起到减肥作用的话,一方面要注意控制食用量,建议每次吃30-40克即可,另外,吃燕麦片的时候不宜添加其他脂肪、糖分含量高的食物,如:冰糖、白砂糖、酸奶、干果、坚果等,否则会影响其减肥效果,甚至还可能会导致长胖。

标签: 燕麦片的吃法  燕麦片怎么吃才减肥  饮食指南  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/110992.html

  • 12023春季广东开学第一课直播入口及时间

    2023春季广东开学第一课直播入口及时间

  • 22023广东开学第一课什么时候播出(广东卫视开学第一课2021)

    2023广东开学第一课什么时候播出(广东卫视开学第一课2021)

  • 3广东开学第一课直播回放平台(广东省开学第一课直播)

    广东开学第一课直播回放平台(广东省开学第一课直播)

  • 4广东春季开学第一课主题宣讲课程表2023

    广东春季开学第一课主题宣讲课程表2023

  • 52023年广东开学第一课演讲嘉宾名单 广东开学第一课2020年

    2023年广东开学第一课演讲嘉宾名单 广东开学第一课2020年

  • 62023年广东春季开学第一课有回放吗 2021广东开学第一课

    2023年广东春季开学第一课有回放吗 2021广东开学第一课

  • 72023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

    2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

  • 82022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

    2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

  • 9广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

    广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

  • 10艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

    艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)