灯笼果哺乳期能吃吗（灯笼果哺乳期能吃吗有营养吗）
来源： 最后更新：22-10-22 07:38:21
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众所周知，灯笼果的营养价值非常高，富含多种营养元素，其成熟后的果食甜美清香，酸甜可口。那么美味又营养的灯笼果是不是任何人群都可以吃呢，正在哺乳期的人群可以吃吗？
灯笼果哺乳期能吃吗
哺乳期可以食用灯笼果。
灯笼果果实营养丰富，富含糖、有机酸、维生素C以及铁、磷、钾、钙等微量元素，对正处于哺乳期的妈妈们吃了很有益处。
哺乳期吃了灯笼果有什么好处
增强免疫力
灯笼果含有丰富的维生素C和生物黄酮，维生素C和生物黄酮都具有增强人体免疫力、抗癌等作用，因此灯笼果对于哺乳期的妈妈们来说是很好的健康水果。
补充哺乳期营养
正处于哺乳期的妈妈们需要补充大量营养物质，灯笼果每100克鲜果中含维生素C55毫克，其中还有人体所需的18种氨基酸以及铁、钾、钙、胡萝卜素等微量元素。哺乳期的妈妈食用了能补充一定的营养。
降血压血脂
灯笼果中含有生物黄酮，生物黄铜除了能增强抵抗力之外，还具有软化血管、降低血脂和血压的作用，哺乳期食用灯笼果可以降低哺高血压、高血脂。
益气补血
灯笼果中的维生素C和铁含量都很高，维生素C和铁元素可以增加人体的造血功能，预防贫血，有益气补血的功效。哺乳期的妈妈们由于刚生宝宝不久，身体流失大量的血液，可以食用灯笼果补血。
哺乳期一天可以吃多少灯笼果
灯笼果性寒，寒性食物吃多了容易造成脾胃不适，因此建议哺乳期一天吃100克灯笼果合适。
哺乳期吃灯笼果的注意事项
不宜过多食用
灯笼果是属于性寒的食物，性寒的食物吃多了容易造成脾胃不适，引起拉肚子，因此不宜吃太多。
不宜空腹食用
灯笼果含有有机酸，空腹时人体本身胃酸分泌过多，再吃这些酸性的水果，容易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。
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