西梅糖分高为什么又能减肥 西梅的糖分高吗
来源： 最后更新：22-10-22 04:13:47
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都说西梅是糖分含量很高的食物，但是又有人说吃西梅具有减肥的作用，那西梅是为什么糖分高又能减肥呢？
西梅糖分高为什么又能减肥
含有较多的膳食纤维素。
西梅的含糖量大约为10%左右，即100克的西梅中大约含有10克左右的糖，相对来说是属于含糖量比较高的水果了，因此平时在吃西梅的时候需要控制好食用量，以免食用过多对身体健康造成不利的影响。
之所以西梅能减肥是因为西梅中含有较多的果胶和纤维素，食用后可以肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以有效防止脂肪堆积在体内。
西梅的热量
每100克42大卡左右。
每100克的西梅中大约含有42大卡左右的热量，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，其中一个西梅的可食部分大约为19克，因此一个西梅的热量大约为8大卡左右，是属于一种低热量、低脂肪的水果。
而且西梅中还含有非常丰富的营养物质，因此平时在生活中适当地吃一些西梅的话，是有利于人体维持健康的生理状态的。
西梅一天吃多少合适
3-4颗左右。
虽然西梅中所含的营养物质特别多，但是任何食物吃多了的话都会对身体健康造成一定的影响，因此西梅也不例外，吃多了的话也同样会不利于人体的健康。
而且西梅中还含有较多的果胶和膳食纤维素，食用后会对脾胃造成一定的刺激，因为如果吃多了西梅的话，对于一些脾胃虚寒、肠胃功能不是太好的人群来说就有可能会出现腹痛、腹泻的症状。
西梅怎么吃最通便
早上吃。
如果想要通过吃西梅来起到通便效果的话，那么建议可以将西梅放在每天的早上吃，因为早上是人体肠胃蠕动比较快的时候，对食物的消化吸收也很快，因此此时吃的话会更有利西梅的消化和吸收，这样起到的作用也会更好一些。
在吃西梅的时候同样也可以搭配一些其它具有润肠通便作用的食材，比如酸奶、蜂蜜、熟透的香蕉等。
标签: 西梅糖分高为什么又能减肥 西梅的热量 饮食指南
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