奶昔怎么做简单又好吃 奶昔怎么做简单又好吃窍门
来源： 最后更新：22-10-20 04:13:37
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奶昔的做法是很简单的，而且口感还很不错，自己做也比在外面买的要放心很多，那么奶昔怎么做简单又好吃呢?
奶昔怎么做简单又好吃
准备好酸奶350毫升、白糖4大勺、果酱5大勺、鸡蛋白2个 。
1.在酸奶中加入白糖，搅拌到白糖完全都溶化之后就可以再加入果酱，拌匀之后就制作成了酸奶果酱。
2.然后放入到冰箱中冷冻2小时，中途需要取出搅拌上2—3次。
3.把蛋白抽打成形，之后就可以慢慢的拌入还没有完全冻硬的酸奶果酱中，这时候就成为了冰淇淋生料。
4.把冰淇淋生料分成4份，然后继续的冰冻上1—2小时，中途需要取出搅拌2—3次，等到吃的时候融化之后，这时候奶昔就制作完成了。
自己怎么做减肥奶昔
准备好水果，牛奶以及蜂蜜。
把自己喜欢吃的水果切成小块，然后按照水果和牛奶二比三的比例份量，放入搅拌机中开始搅匀，这时候奶昔就制作完成了，如果喜欢吃味道甜的奶昔，那么就可以加上少量的蜂蜜。每天早上起来的时候就要喝一杯奶昔，然后再吃上一片全麦面包，在中午的时候喝上一杯奶昔，同时还需要吃上150克的青菜和肉类，需要以清淡为主，不能吃太油腻的食物，在晚上的时候在喝上一杯奶昔，坚持就可以帮助减肥。
奶昔长期吃会怎么样
奶昔不经常喝的话对身体的健康是没有多大的影响，若是长期饮用就不太好了。
奶昔中的热量是非常大的，长期饮用肯定会导致肥胖。一杯奶昔的热量大约在2000大卡，简单转换下，一杯奶昔相当于25片培根的脂肪，由此可见，摄入这么多的热量是很容易发胖的。而正常人每天摄入20克脂肪含量就足够了。
此外，奶昔在制作的过程中都会使用香精，而香精中的化合物是非常多的，而奶的部分是来自脱脂奶粉、乳清粉和奶油。还会还加入果葡糖浆。所以最好偶尔饮用最好。
奶昔怎么吃减肥瘦身方法
奶昔减肥是属于饮食调节的减肥方法，不过因为吃起来的味道和口感不错，所以说很多人喜欢这样的减肥方法，在吃奶昔减肥的同时，还需要我们多进行运动，而且这样的减肥方法，一个月是只可以进行3次的，吃上三天的奶昔这，就需要停上7天，之后再选择吃三天奶昔，这样的循环一个月就可以帮助减肥。
标签: 奶昔怎么做简单又好吃 自己怎么做减肥奶昔 饮食指南
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