亚麻籽油炒饭（亚麻籽油蒸米饭）
来源： 最后更新：22-10-17 06:44:51
导读：亚麻籽油含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用能降低血脂，保护心脑血管，有很好的保健功效。现在就从亚麻籽油炒饭开始食用亚麻籽油吧。
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亚麻籽油含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用能降低血脂，保护心脑血管，有很好的保健功效。现在就从亚麻籽油炒饭开始食用亚麻籽油吧。
食材
亚麻籽油：1汤匙
其他食材：米饭：1碗；盐：2克；胡萝卜：20克；榨菜：10克；肉肠：20克；蒜10克；豌豆粒：20克；玉米粒：20克
做法步骤
1、把米饭放入微波炉，高火1分钟，这样便于炒制时炒散；
2、把胡萝卜、榨菜、肉肠、蒜切粒；
3、锅烧开水，把豌豆粒、玉米粒焯熟，捞出备用。把锅烧热，放入亚麻籽油；
4、先放入蒜粒、胡萝卜粒炒香，再放入榨菜和肉肠，炒匀；
5、把备用的豌豆粒、玉米粒入锅翻炒，加少许盐调味，放入米饭，小火炒匀后，关火；
6、出锅装盘，即可食用。
功效
缓解饥饿，增强食欲、降压降脂、保护大脑。
成果图
标签: 亚麻籽油炒饭的做法亚麻籽油炒饭 饮食指南
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