莲雾可以空腹吃吗（莲雾可以直接吃吗）
来源： 最后更新：22-10-14 10:15:03
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最近买了一种叫做莲雾的水果，我很喜欢吃，每天早上都会吃一个，但是有人和我说莲雾不能空腹吃，否则会对身体不好，我想请问究竟莲雾可以空腹吃吗？
莲雾可以空腹吃吗
一般人群可以适量空腹食用。
莲雾是一种热带水果，味道清甜多汁，营养丰富，一般情况下，是可以空腹食用的，其中含有大量的水分以及纤维素等，空腹食用莲雾可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还可以降低胆固醇和脂肪的吸收，所以一般人群都可以空腹食用莲雾，尤其适合减肥人士。但是要注意的是，脾胃虚寒或胃酸分泌过多者不宜空腹食用莲雾，否则会引起或加重不适症状。
一天可以吃10个莲雾吗
不建议。
莲雾一般建议一天吃2-3个就可以了，不建议过多食用，它虽然没有毒性，但是其中含有丰富的纤维素成分，如果一天食用10个莲雾，其中含有的纤维素无法完全消化，会堆积在肠胃内，加重肠胃的负担，可能会引起消化不良，肠胃不适等反应。
莲雾可以经常吃吗
可以适量经常吃。
莲雾不仅味道清香甘甜，而且其中还含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，具有很高的营养价值，经常食用莲雾可以帮助补充人体营养，还可以有助于促进新陈代谢，起到美白润肤，减少皱纹产生、清热、促消化的作用。
吃莲雾要注意什么
1、脾胃虚寒者不宜多吃
莲雾味甘，性偏凉，脾胃虚寒患者不宜多食，否则会加剧肠胃内的寒凉之气的刺激，可能会导致原本不适症状加重。
2、胃肠溃疡者不宜多吃
莲雾中含有丰富的纤维素成分，能在一定程度上刺激胃酸分泌，有胃溃疡、十二指肠溃疡者等胃酸分泌过多者不宜多食，否则可能会加重肠胃不适反应。
3、尿频患者不宜多吃
莲雾具有一定的清热利尿的作用，如果有尿频、尿急、尿失禁等患者建议不要过多食用莲雾，否则可能会导致病情加重。
莲雾的食用方法
直接食用
1、莲雾洗净，尤其是根部。
2、然后将它切成片，去除果籽装入盘中。
3、可以直接食用，也可以撒入细盐拌匀后食用。
蜂蜜莲雾坚果
材料：莲雾3个，蜂蜜、坚果适量。
做法：
1、将莲雾洗净，头大的部分切下一片。
2、然后将莲雾中的果芯挖掉。
3、将坚果填入，然后淋上蜂蜜即可。
标签: 莲雾可以空腹吃吗 一天可以吃10个莲雾吗 饮食指南
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