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吃鱼油有什么好处（吃鱼油有什么好处和坏处）

来源： 最后更新：22-10-13 01:42:59

鱼油，什么是鱼油，可能大多数还不知晓，其实它就是鱼体内的油类物质，提取出来也就变成了鱼油。鱼油属于一种保健品，因为其所含的营养成分，那么吃了它到底有哪些好处呢？下面一起来看看。

吃鱼油有什么好处

1、预防心脏病

鱼油可以减少心脏病的发病率，而且还能降低其他疾病的引发率。

2、降低中风率

现在随着饮食的多样化，疾病的种类也多了起来，特别是风险这种疾病，而鱼油就可以降低中风的风险。但是一定要适量的吃，吃多了反而起反效果。

3、改善思维能力

现在孩子很多时候都是坐立不安，无法集中注意力，而鱼油就改善大脑的思维方式，使得孩子更好安定下来。

4、减肥

现在肥胖人群特别多，这类人群的血压都较高，而鱼油就可以帮助减肥。

5、缓解痛经

女性朋友在月经期可能会痛经，为鱼油中的维生素B12可以减少疼痛感。

6、改善视力

随着年龄的增长，视力就会逐渐退化，而适当的吃些鱼油就可以改善视力。

7、抗炎

我们的关节是非常脆弱的，很容易就患上关节炎、痛风等等症状，而鱼油可以缓解疼痛感。

8、调节血脂

鱼油是可以清理血液中的垃圾，使得血液循环顺畅，那么就可以有效预防血栓、中风等等的症状。

9、改善情绪

人的情绪是最难控制的，变化速度也是非常之大，而且无迹可寻。而鱼油中的EPA和DHA与情绪有着很大的关系，当我们的情绪处在比较低落的时候，食用鱼油之后，情绪就会明显改善。

鱼油什么时候吃最好

饭后吃最好。

鱼油最好每天吃两次就行了，而且每次吃一颗，不可过多食用，因为身体对于鱼油的吸收就是那么多，你若是多吃了，也吸收不了。可以在午饭之后服用一颗，使得鱼油和食物一同被肠胃消化和吸收了。晚饭之后也可以吃，身体经过一夜休息之后需，会变得神清气爽。

吃鱼油的注意事项

1、禁忌食物

吃完鱼油之后，两个小时之内千万不要喝茶、喝酒、喝咖啡、喝可乐等等食物，包括药物，因为会影响到它们之间的吸收。

2、禁忌人群

鱼油也不是万能的，它只是一种保健品，毕竟不能药物，所以对于孕妇、产妇而言一定要小心对待。最好不要在空腹的时候吃，也不要超过食用量。

标签: 吃鱼油有什么好处  鱼油什么时候吃最好  饮食指南  

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