吃什么缓解痛经 生理期前吃什么缓解痛经
来源： 最后更新：22-10-11 08:26:41
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吃什么缓解痛经，据说有一多半的女性每个月都在忍受月经带来的疼痛，也就是我们俗称的痛经。一但疼起来，站也不是坐也不是，于是很多女性会因此而服用止疼片来缓解痛经。这样的方法对于女性身体健康来讲是有很大危害的，缓解疼痛，我们可以通过食物来帮助我们减少疼痛感，今天就让我们一起来了解一些健康“减痛”法吧。
菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
三文鱼
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
桃仁
桃仁性甘平、味苦，有活血祛瘀的作用，可用于经闭，缓解痛经。
酸奶牛奶
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适，减缓痛经。
标签: 吃什么缓解痛经7种食物经期必吃 饮食指南
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