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冬枣早上可以空腹吃吗 早上可以空腹吃冬枣吗?

来源： 最后更新：22-10-08 01:40:37

我很喜欢吃冬枣，前几天买了一大袋回来，有时候早上会吃几个当餐前水果吃，请问冬枣早上可以空腹吃吗？

冬枣早上可以空腹吃吗

不建议空腹吃冬枣。

冬枣的表皮坚硬，含有不可溶性的粗纤维，极难消化，空腹食用会加重胃肠道的负担，并且出现烧心感。另外，冬枣果胶含量不低，果胶于大量胃酸相遇会出现大量不易消化的成分，易导致肠胃出现消化不良等不适症状。。

空腹吃冬枣怎么办

对于肠胃健康的人来说，一般适当空腹食用冬枣可能不会有什么不适反应，不需做啥处理。只是，肠胃比较弱的话，可能吃冬枣会出现消化不良、腹胀等不适，如果症状不太严重的话，暂时停止吃冬枣一段时间后，症状自然会慢慢消失。但若想加快恢复，可这么做：

1、多喝温水

空腹食用冬枣后，若出现了消化不良、腹胀等不适，可以多喝温水，一方面可以帮助减轻胃肠症状，另一方面也可以促进残留的冬枣尽快从体内排出，以免症状持续加重。

2、食用助于消化的食物

空腹食用冬枣，若是长时间仍觉得腹胀等肠胃不适，可以食用些助于消化的食物来缓解消化不良带来的不适感。例如：酸奶、西红柿、橘子等。

当然，如果症状严重的，建议及时就医。

冬枣什么时候吃

冬枣碳水化合物含量很高，热量也较高，因此最好不要在饭后食用，以免热量摄入过多，可以在上午10点或者下午三点左右食用，这样不会因为一时间摄入过多糖分，导致出现血糖升高或者肥胖的情况。

吃冬枣有什么好处

提高身体免疫力

冬枣中不仅有大量的维生素，而且有一种环磷酸腺苷的物质，这种物质能够有效的参与身体多种的生理活动，进而能够调节身体免疫力。例如，可以增强心肌收缩力，降低身体中的胆固醇、保护冠状动脉等等。

预防心血管疾病

冬枣中维生素含量极高，以其中的维生素C、维生素P、维生素A、钾、钠、铁、铜等微量元素来说，能够很好的健全毛细血管，对于维持血管壁的弹性也是有用的。它还含有一种芦丁的成分，芦丁是生活中大家都知道的治疗高血压的药物。

保护肝脏

食用冬枣是能够有效的保护肝脏，帮助身体进行排毒，这是因为在冬枣含有大量的糖分、维生素C、环磷酸腺苷等物质，这些物质能够有效的减轻肝脏受到的毒素，对于秋冬因为不合理饮食对肝脏造成的伤害有很好的保护。

能够解酒

在冬枣中有大量的果糖、维生素C，这两种物品的配合是可以有效的充当解酒良药的。同时，在冬枣中还有一种涩味，这种味道也是可以帮助身体分解酒精的，进而能够使人头脑恢复清醒。

标签: 冬枣早上可以空腹吃吗  冬枣什么时候吃  饮食指南  

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