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冬枣早上可以空腹吃吗 早上可以空腹吃冬枣吗?

来源: 最后更新:22-10-08 01:40:37

导读:我很喜欢吃冬枣,前几天买了一大袋回来,有时候早上会吃几个当餐前水果吃,请问冬枣早上可以空腹吃吗?

我很喜欢吃冬枣,前几天买了一大袋回来,有时候早上会吃几个当餐前水果吃,请问冬枣早上可以空腹吃吗?

冬枣早上可以空腹吃吗

不建议空腹吃冬枣。

冬枣的表皮坚硬,含有不可溶性的粗纤维,极难消化,空腹食用会加重胃肠道的负担,并且出现烧心感。另外,冬枣果胶含量不低,果胶于大量胃酸相遇会出现大量不易消化的成分,易导致肠胃出现消化不良等不适症状。。

空腹吃冬枣怎么办

对于肠胃健康的人来说,一般适当空腹食用冬枣可能不会有什么不适反应,不需做啥处理。只是,肠胃比较弱的话,可能吃冬枣会出现消化不良、腹胀等不适,如果症状不太严重的话,暂时停止吃冬枣一段时间后,症状自然会慢慢消失。但若想加快恢复,可这么做:

1、多喝温水

空腹食用冬枣后,若出现了消化不良、腹胀等不适,可以多喝温水,一方面可以帮助减轻胃肠症状,另一方面也可以促进残留的冬枣尽快从体内排出,以免症状持续加重。

2、食用助于消化的食物

空腹食用冬枣,若是长时间仍觉得腹胀等肠胃不适,可以食用些助于消化的食物来缓解消化不良带来的不适感。例如:酸奶、西红柿、橘子等。

当然,如果症状严重的,建议及时就医。

冬枣什么时候吃

冬枣碳水化合物含量很高,热量也较高,因此最好不要在饭后食用,以免热量摄入过多,可以在上午10点或者下午三点左右食用,这样不会因为一时间摄入过多糖分,导致出现血糖升高或者肥胖的情况。

吃冬枣有什么好处

提高身体免疫力

冬枣中不仅有大量的维生素,而且有一种环磷酸腺苷的物质,这种物质能够有效的参与身体多种的生理活动,进而能够调节身体免疫力。例如,可以增强心肌收缩力,降低身体中的胆固醇、保护冠状动脉等等。

预防心血管疾病

冬枣中维生素含量极高,以其中的维生素C、维生素P、维生素A、钾、钠、铁、铜等微量元素来说,能够很好的健全毛细血管,对于维持血管壁的弹性也是有用的。它还含有一种芦丁的成分,芦丁是生活中大家都知道的治疗高血压的药物。

保护肝脏

食用冬枣是能够有效的保护肝脏,帮助身体进行排毒,这是因为在冬枣含有大量的糖分、维生素C、环磷酸腺苷等物质,这些物质能够有效的减轻肝脏受到的毒素,对于秋冬因为不合理饮食对肝脏造成的伤害有很好的保护。

能够解酒

在冬枣中有大量的果糖、维生素C,这两种物品的配合是可以有效的充当解酒良药的。同时,在冬枣中还有一种涩味,这种味道也是可以帮助身体分解酒精的,进而能够使人头脑恢复清醒。

标签: 冬枣早上可以空腹吃吗  冬枣什么时候吃  饮食指南  

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