韭菜可以和哪些菜一起炒 韭菜一天吃多少合适
来源： 最后更新：22-02-12 12:45:23
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韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜、鸡蛋、食盐、食用油。
做法：
1、先将将韭菜洗净切碎。
2、再把鸡蛋打散，加适量食盐搅拌均匀。
3、然后热油锅，把韭菜放进去翻炒。
4、半熟时放入鸡蛋，继续翻炒至熟，加适量食盐调味即可。
小贴士：韭菜炒鸡蛋具有一定温中养血、温肾暖腰膝的功效；对于肾虚腰膝酸痛、肾虚寒性哮喘、肾虚阳痿、遗精等症有良好的辅助治疗功效，对人体健康具有好处。
羊肾韭菜粥
材料：羊肾、羊肉、韭菜、枸杞、粳米、精盐、味精。
做法：
1、先将羊肾对半切开，去白色筋膜和臊腺，切成丁状。
2、羊肉、韭菜洗净切碎。
3、粳米提前浸泡备用。
4、然后将羊肾、羊肉、枸杞子、粳米放锅内，加水适量，文火煮粥。
5、待快煮开时放入韭菜滚沸。
6、最后加少许盐和味精调味即可。
小贴士：羊肾韭菜粥具有补益脾肾，温中壮阳的功效。对房劳虚损、阳虚阳痿等有一定的补益作用。
核桃仁炒韭菜
材料：核桃仁、韭菜、香油、食盐。
做法：
1、先将核桃仁先用香油炸黄。
2、韭菜洗净，切成小段。
3、然后锅内加油与核桃肉同炒熟。
4、最后加适量食盐调味食用即可。
小贴士：核桃仁炒韭菜具有补肾、壮阳、固精、暖腰膝的功效。适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、遗精梦泄、夜多小便等症。
豆芽炒韭菜
材料：绿豆芽、韭菜、盐、味精、植物油。
做法：
1、韭菜拣去边叶杂质，洗净后切成段。
2、绿豆芽摘去根部和豆瓣部分，留中段为银芽，洗净。
3、然后热锅加油烧至七成热时，加精盐炒热。
4、之后再放入银芽和韭菜段翻炒，待炒至断生。
5、最后放味精炒匀，即可起锅装盘。
小贴士：豆芽炒韭菜具有促进消化、排解便秘的功效，适量食用对人体的健康具有一定好处。
韭菜一天吃多少合适
建议一天吃100-150克左右即可。
韭菜味辛性温，食用过量食用加重人体热气，从而可能会导致起红疹、瘙痒、过敏等上火症状发生，对人体的健康造成威胁，所以一般建议韭菜一天吃100-150克作用即可。
标签: 韭菜可以和哪些菜一起炒 韭菜一天吃多少合适 饮食指南 韭菜
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