人参果可以多吃几个吗 人参果能吃多少个
来源： 最后更新：22-10-02 05:10:36
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网购了一箱人参果来吃，放了几天后几乎每一个都差不多熟了，但批量的成熟如果没有保存好的话，就容易出现腐烂变质的现象，想着快点把它吃完，但不知道这人参果是否可以多吃几个呢？
人参果可以多吃几个吗
不能多吃。
人参果含有蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钙、锌、铁、钾等营养成分，适量吃可起到补充能量、生津止渴、润肠通便、提高抵抗力等功效，但多吃对健康不利，任何食物都是如此，尤其是本身的肠胃消化能力较弱、血糖较高的人更不宜多吃。
人参果吃多了会怎样
1、上火
人参果性温，食用过量会加重人体的燥热之气，容易使人出现口干舌燥、口腔溃疡等上火的症状，尤其是高糖型的人参果症状更为明显。
2、引起肠胃不适
人参果含有的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质适量吃可以补充营养，但过多食用则无法很好的消化代谢，从而加重人体胃肠道负担，出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。
3、长胖
人参果虽然是低热量水果，但在高糖型的人参果中其含有的糖分也不低，如过多食用，这些糖分无法很好的代谢掉，就会堆积在体内转化为脂肪，长期下去容易使人长胖。
小贴士
如吃了过量的人参果之后身体出现了明显的腹痛、腹泻等不适症状的话，要禁食3-4个小时，然后休息，以利于肠胃自我修复，如症状迟迟不见好转或休息期间有加重的话，建议及时去医院就诊，避免加重病情，对自身的健康造成威胁。
人参果一天可以吃几个
人参果一天吃200克左右即可，小的大约3-4个，大的可能1-2个。
人参果是一种营养价值比较高的水果，在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天吃200-350g新鲜水果，并且最好吃两种以上的水果，因此建议一天吃200克的人参果即可满足营养需求。
人参果可以空腹吃吗
可以。
一般空腹不能吃一些性味寒凉、辛辣刺激的食物，而人参果属于水果，其性温，富含水分，味道甘甜，还含有多种营养物质，其营养成分也易于身体消化吸收，早上空腹食用可以快速补充能量，提高饱腹感，加上热量低，还可控制高热量食物的摄入，帮助减肥。
标签: 人参果可以多吃几个吗 人参果可以空腹吃吗 饮食指南
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