人参果热量低还是热量高啊（人参果热量低还是热量高啊好）
来源： 最后更新：22-10-02 05:08:17
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买了些人参果来吃，但这人参果实际上就是茄科果实，看着和香瓜很像，味道也类似香瓜，不知道热量高不高呢？是属于低热量还是高热量食物呢？
人参果热量低还是热量高啊
人参果热量低。
人参果热量100克只有80大卡，脂肪0.7克、蛋白质0.6克，在多种食物当中，其热量相对是比较低的，如常见的鸡蛋热量，100克有147大卡，米饭100克有116大卡，榴莲热量100克是147大卡，都比人参果的热量要高，但常见的大部分水果热量和人参果对比的话，人参果的热量也算是比较高的，因此好吃也要注意控制好量。
人参果热量怎么会那么高
因为高糖人参果的含糖量较高。
人参果有两种类型，一种是高糖型的，另一种是低糖型的，一般高糖型的人参果其含糖量在22%左右，相当于100克里有22克的糖分摄入，而糖吃后易转化为脂肪脂肪，而且糖原是最快速的能量提供来源，因此热量就比较高，而且一个人参果的重量在50克左右，吃一个热量大约是40大卡，但口感好容易多吃，因此总体来看，人参果的摄入热量相比苹果来说是要高一些，但和榴莲相比则不怎么高。
人参果可以减肥吗
适量吃有助于减肥，理由如下：
1、人参果水分、膳食纤维含量丰富，适量吃可增加饱腹感，维持一定的饱腹时间，有利于减少其他高热量食物的摄入，可辅助减肥。
2、人参果含有的膳食纤维除了能增加饱腹感以外，还能促进肠胃蠕动，加快食物的消化和吸收，增加大便的含水量，有利于通便，帮助废物和毒素的排出，对减肥很有益处。
但减肥吃人参果不可超过3个，否则吃多热量的增加也同样会影响减肥效率。
哪些水果热量低适合减肥吃
以下10种水果热量非常低，适合减肥期间食用，如果用于代餐，减肥效果会更好。
1、番茄：100克热量18大卡。
2、黄瓜：100克热量15大卡。
3、番石榴：100克热量41大卡。
4、苹果：100克热量52大卡。
5、草莓：100克热量32大卡。
6、樱桃：100克热量46大卡。
7、菠萝：100克热量48大卡。
8、雪莲果：100克热量17大卡。
9、梨：100克热量58大卡。
10、柚子：100克热量38大卡。
标签: 人参果热量低还是热量高啊 人参果可以减肥吗 饮食指南
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