吃车厘子的好处与禁忌 吃车厘子的好处与禁忌症
来源： 最后更新：22-10-01 10:15:39
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这段时间，价格较贵的车厘子正悄然上市，这种水果是十分受大众欢迎的一种水果，那么吃车厘子时有哪些好处和禁忌呢？
吃车厘子的好处
补充营养
车厘子成分中含有较多的糖分、花青素、维生素、胡萝卜素、烟酸、钙、铁、锌等物质，这些成分都是构成人体所必需的物质，适当进食可为身体补充能量，供给营养。
开胃消食
车厘子中除了甜度高外，还含有部分酸性物质，这些酸性物质食用后能促进胃酸分泌，帮助消化，对于消化不良、饮食一般的人来说是一种不错的水果。
美容养颜
车厘子成分中大部分都是水分，适当进食能补充皮肤缺失的水分，使皮肤增加水润度，而且车厘子中维生素C、维生素E、花青素可抵抗自由基对皮肤的伤害，抑制肌肤黑色素的产生，从而保持肌肤光滑、美白。
吃车厘子的禁忌
忌多食
《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天吃的水果摄入量以200-350克比较标准，食用过多的车厘子可能会刺激肠胃，造成胃部不适。
上火人群忌食
车厘子是温性的食物，而且其成分中含有丰富的糖分，如果上火的人群食用过多的车厘子，糖分在体内分解产生热量，温热之气积聚肠胃，反而有加重上火的可能。
车厘子饭前吃好还是饭后吃好
都可以。
根据个人需求，车厘子饭前饭后吃都是可以的，车厘子入脾经，有调中益气、健脾和胃的功效，在饭前吃能促进胃酸分泌、帮助开胃，在饭后吃能消食健脾、促消化，因此食欲不振的人群可以饭前吃，脾胃消化一般可以饭后吃。
车厘子每天吃多少合适
小颗20粒。
由于车厘子大小不均，因此食用数量也会有一定的差别，一般3颗小车厘子约等于1个鸡蛋的重量，若按鸡蛋重量50克，一天食用300克水果计算的话，那么一天食用20颗小车厘子是比较合适的。
标签: 吃车厘子的好处与禁忌 车厘子饭前吃好还是饭后吃好 饮食指南
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