来源: 最后更新:22-10-01 12:07:08
都说喝胶原蛋白对皮肤好,可以延缓衰老,让肌肤水嫩饱满,但是具体什么时候喝胶原蛋白最好呢?早上喝好还是睡前喝好呢?
早上空腹喝最好。
早上空腹时,人体肠胃的胃酸浓度较高,对于食物的吸收消化能力较好,此时喝胶原蛋白能快速的被身体吸收利用,是补充胶原蛋白达到美容养颜效果的最佳服用时间。
避免晚上睡前喝胶原蛋白,此时肠胃需要进入休息状态,服用胶原蛋白反而会增加肠胃负担,导致机体不适。
建议先喝水。
经过一晚上的睡眠之后,肠胃几乎已经没有什么食物残留了,此时胃酸酸度值偏高,喝一杯温开水有助于稀释胃酸浓度,润润喉咙,让口腔感觉舒服些之后再喝胶原蛋白,可避免个别人群因空腹喝胶原蛋白导致的反胃不适现象,同时还有利于肠胃消化,促进早上按时排便的习惯。
25以上就要喝。
人在25岁以后,身体的胶原蛋白就会慢慢流失,往后流失的速度会越来越快,因此在25岁左右就要开始服用胶原蛋白,以维持机体胶原蛋白的含量,避免皮肤失去弹性,延缓肌肤老化的速度,以防出现色斑、皱纹等老化现象。
一般喝5—10克为宜。
胶原蛋白是生物高分子,动物结缔组织中的主要成分,虽然这一成分可由人体自己生成,但过了25岁之后人体生成的胶原蛋白便会低于流失的量,通常一个成年人的体内大约会有3kg胶原,但随着年龄的增加,每日负差约1.5g,通常30岁的女性建议每日补充3—6g的胶原蛋白即可满足需求,而往上年龄更大的女性,则需要补充6—10克每日的量才能维持身体胶原蛋白的需求量。
胶原蛋白的主要成分就是蛋白质,如果对蛋白过敏的话,是不宜喝胶原蛋白的,否则会诱发食用者出现过敏症状,如:肌肤红肿、瘙痒、喉头水肿等。
胶原蛋白的消化吸收主要依靠肾脏器官,如果本身患有肾功能低下症状的话,那么继续服用胶原蛋白会增加其病症,反而对其有害,故肾功能低下的人要限制蛋白的摄入量,避免喝胶原蛋白。
标签: 胶原蛋白什么时候喝最好 胶原蛋白禁忌人群 饮食指南
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