饭后多久喝酸奶助消化（饭后多久喝酸奶助消化啊）
来源： 最后更新：22-09-30 05:02:00
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酸奶口感酸甜，是不少女性朋友喜欢吃的食物。而且喝酸奶还能够帮助促进肠道运动，有利于排便。于是不少人想要在吃完饭之后喝酸奶以帮助促进消化。那么问题来了，饭后多久喝酸奶好呢？
饭后多久喝酸奶助消化
一般，我们建议饭后半小时~1小时饮用酸奶。这样能够调节肠道菌群，不仅能促进消化，还能够改善肠道有益菌群状况，对消化吸收都有很好的帮助。
饭后喝多少酸奶好
饭后尽管喝酸奶对于消化、吸收都有促进作用，但是并不意味着可以大量的喝，一般，我们建议喝一杯，约200毫升即可。一次喝太多反而会破坏肠道内原本的弱碱性环境而对小肠的消化功能造成影响，常见的就是出现便秘、消化不良等。
饭后喝酸奶的好处
饭后喝酸奶不同的时间段给人体的好处是不一样的:
早饭后喝酸奶补充能量
上午身体需要较多的能量，酸奶容易被人体吸收利用，快速为身体提供能量。同时早饭后喝酸奶还能够帮助抑菌整肠，提高身体免疫力，清除体内垃圾，清洁肠道的作用。
午饭后喝酸奶舒缓压力
午饭后喝一杯酸奶能够帮助抑制有害微生物的繁殖，而且乳酸经过发酵后还能够帮助缓解紧张、压力，让下午精神抖擞。经常面对电脑的人午饭后喝杯酸奶还能够减轻电脑辐射等等。
晚饭后喝酸奶补钙效果好
晚饭后喝酸奶能够使乳酸和钙质结合，加速身体对于钙质的吸收，另外酸奶中也含有丰富的钙元素，能够有效补钙。还有就是晚上宿便堆积形成便秘的人喝酸奶还能够促进排便。
避免空腹喝酸奶
饭后喝酸奶好处多多，一定要避免饭前空腹喝酸奶。因为酸奶中的乳酸菌在微酸性环境中其生长活性是良好的，而人处于空腹的时候，胃液处于偏强酸性状态，此刻喝酸奶，容易杀死乳酸菌。影响酸奶的营养价值。另外如果是较酸的酸奶还可能会对胃部造成刺激引起胃部不适等等。
标签: 饭后多久喝酸奶助消化 饮食指南
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