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夏天吃牛肉好吗（夏天吃牛肉好吗会上火吗）

来源： 最后更新：22-09-27 09:20:14

牛肉具有很高的营养价值，很多运动员的餐谱中都是将牛肉当成主食来食用的，但对于吃牛肉具体的养生功效大家可能了解的都不多，那么下面我们就来了解一下夏天吃牛肉好吗。

吃牛肉补充肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量高过于其他任何饮食，因此使运动员补充体力的最佳食材，夏天吃牛肉能够更好的增长肌肉，增强力量，肌氨酸是肌肉燃料的重要来源，能够有效补充三磷酸腺苷，能使训练变得更持久。

吃牛肉补充维生素B6

人体蛋白质需求量越大，饮食中所需要增加的维生素B6就越多，牛肉中含有大量的维生素B6，夏天吃牛肉能够更好的增强免疫力，促进蛋白质新陈代谢和合成，运动员在紧张训练之后适量的吃些牛肉有利于身体恢复。

吃牛肉补充肉毒碱

肉毒碱的主要作用是支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，在肉类食物中，鱼肉，鸡肉中肉毒碱和肌氨酸含量都不高，而牛肉中这两类物质含量却很丰富，能对运动员增长肌肉起到重要作用。

吃牛肉补充钾和蛋白质

人类饮食中如果缺少钾元素的话，就会导致蛋白质的合成和生长激素产生受到抑制，从而导致肌肉生长受到影响，牛肉中的蛋白质和钾含量丰富，适合缺钾人群，尤其是运动员食用。

吃牛肉补充亚油酸

牛肉中虽然脂肪含量不高，但富含结合亚油酸，这种潜在的抗氧化剂能有效对抗因剧烈运动产生的组织损伤，还能作为抗氧化剂保护肌肉。

吃牛肉补充锌和镁

牛肉中的锌和镁也是有助于蛋白质合成，促进肌肉生长的抗氧化剂。锌元素和谷氨酸盐，维生素B6共同作用，能够有效增强免疫系统;镁元素则支持蛋白质合成，有利于增强肌肉力量，还能提高胰岛素合成代谢效率。

吃牛肉补充丙胺酸

丙胺酸能从饮食的蛋白质中产生糖分，在人体摄入碳水化合物不足的情况下，丙胺酸能给肌肉提供所需的能力，帮助人体缓解运动引起的疲劳感，把肌肉从供给能力的重负下释放出来。

吃牛肉补充维生素B12

维生素B12对红细胞产生起着至关重要的作用，红细胞的主要作用是将氧带给肌肉组织，补充维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，给身体提供大量能力来支撑高强度的训练。

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