来源: 最后更新:22-09-27 06:49:48
红豆薏米粉具有去湿的作用,因此很多人群会在日常生活中食用一些红豆薏米粉,那么买回来你的红豆薏米不够香,自己怎么做呢?下面来看一下自制红豆薏米粉的做法。
赤小豆250克,薏米250克,同时可以加入一些芡实50克,100克冰糖。
赤小豆、芡实和薏米洗净,浸泡一夜,晾干备用。
1、将晾干的薏米倒入锅中,开小火,慢慢炒制约30分钟,炒至薏米飘香、焦黄即可。
2、将晾干的赤小豆倒入锅中,开小火,慢慢炒至表皮发暗,变成暗红色即可。
3、芡实倒入锅中,开小火翻炒约30分钟,表皮有焦黄感即可。
4、将炒好的薏米、赤小豆、芡实、冰糖放入料理机中,打磨成粉。
5、待粉质够细的时候,将粉质倒出来,然后过筛,将大一些的粉质过滤出来。
6、再将粗一点的颗粒倒出料理机中再一次粉成粉末。
1、红豆薏米具有去湿利尿的作用,加入具有渗湿、利尿作用的芡实粉,还具有健脾养胃的作用,因此适合湿气重的人群食用。
2、同时还含有丰富的蛋白质和其他成分,食用可以促进乳汁分泌等。
3、红豆、薏米、芡实的纤维素含量很高食用具有饱腹感,因此食用可以减少热量的摄入,具有减轻体重的作用。
1、赤小豆、薏米、芡实需要先泡一夜,这样可以防止打磨成粉的时候,赤小豆、薏米、芡实内部太生。
2、赤小豆炒制颜色变暗就可以了不要太焦,容易产生一下易致癌的成分。
3、赤小豆、薏米、芡实炒制的时候需要不停的翻炒,避免出现部分的烧焦,部分又没有成熟的情况。
4、小火不停翻炒才可以将所有材料都炒熟。
自制红豆薏米粉一次食用10到20克都可以,一天可以吃两次。
因为红豆薏米粉经过了炒制,因此食用的时候一次不能食用过多,一次食用10到20克既可以获得红豆薏米去湿的作用,又可以防止出现上火的情况。
标签: 如何自制熟红豆薏米粉 家庭去湿利尿粉的做法 饮食指南
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