来源: 最后更新:22-09-26 05:58:44
吃糖的危害,假如有人跟你说:糖有毒,吃糖的危害堪比吸烟!你信不信?可能你会说:小孩子才吃糖,大人只爱吃香喝辣这么想你就错了,你吃下的“隐形糖”,比你想象得要多,糖醋排骨、拔丝地瓜、锅包肉、甜豆腐脑,甚至果汁零食里面都是“隐形糖”,糖危害比我们想象的大太多了,下面就来看看吃糖的危害吧。
和吸烟相似,习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质,一旦停吃,就会烦躁不安。
糖吃多了容易长蛀牙,小孩子都懂的道理。糖停留在口腔内,在细菌作用下产生酸性物质,从而对牙齿造成伤害。
糖只提供能量,没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量,就会转化为脂肪储存,引起超重或肥胖。
糖是高能量食品,会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。
糖在体内代谢,需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多,可引起骨质疏松。
长期大量食用甜食,会扰乱身体内分泌系统,诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
最最重要的一点,爱吃糖会显老、长痘痘,使皮肤变得黯淡!大量的糖分短时间内进入血液,会引发胰岛素生长因子水平上升,从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,导致形成痘痘。
另外,糖对胶原蛋白还有糖化作用,糖化会让胶原蛋白劣化,从而导致皮肤弹性降低,肤色发黄。如果你有注意糖尿病人群,就会发现他们看起来会显老,皮肤也比较暗沉。
吃糖多的危害都懂了,但“戒糖”很多人表示真的做不到啊!其实只要控制量,同样能愉快地吃糖。
成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克,一定要控制在50克以内。
标签: 吃糖的危害每天到底该吃多少糖 饮食指南
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