盐影响钙吸收吗 盐影响钙吸收吗为什么
来源： 最后更新：22-09-25 06:42:56
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如果经常吃高盐食物，摄入钠过多，就会影响体内钙的吸收，因此建议饮食应以清淡为主。
盐影响钙吸收吗
是的。
钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐)，同时就会丢掉40~60毫克的钙。一些有关高血压的研究也提示，钠摄入量高，不仅是升高血压的因素，也是促进人体钙流失和提高肾结石风险的因素。我国居民食盐摄入量(平均为超过9克/天)远远超过世界卫生组织的推荐值(5克/天)，北方有些地区甚至高达12~18克/天，而钙的摄入量(接近400毫克)却只有推荐值(800毫克)的一半，钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在是不可忽视，所谓“少吃盐=多补钙”绝非虚言。
吃盐多了会高血压吗
会的。
中国居民膳食指南推荐每日盐摄入量不要超过6克，也就是说每日6克盐，长期吃不会增加高血压的风险及其他慢性疾病的风险。但是，我国大部分地区，人均每天盐摄入量中12~15克或以上。盐的主要成分是氯化钠，导致高血压的危险因素就是钠。
盐吃多了为什么血压会升高
1、吃盐过多，会导致血液内钠增多，使血液中保留的水分增多，血容量加大，心脏负担加重，高流量的血液对血管壁的压力加大。
2、过多的钠使血管内皮细胞内水分增加，引起血管壁肿胀，管腔变小，血流阻力加大。
3、过多的钠损伤血管内壁，使血流阻力加大，进而血压升高。
4、由于盐摄入过多引起的钠潴留能使细胞内钠增加，抑制钠-钾-ATΒ酶活性，使细胞外钙流入细胞内增加，同时细胞内钠的增加使细胞内外钠离子梯度消失，钠-钙交换受抑制使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管平滑肌收缩，血压上升。
5、过多的钠摄入能使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。
吃盐过多有哪些危害
吃盐过多会导致高血压，血管硬化，增加肾脏负担等。
1、导致高血压。
许多研究已经证实，高盐饮食有导致血压升高的作用。
2、导致血管硬化。
食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，会引起血管硬化。
3、增加肾脏负担。
吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。
3、致胃癌。
高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、易患感冒。
多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
标签: 盐影响钙吸收吗吃盐多了会高血压吗 饮食指南
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