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冬天炖鸽子汤放什么最营养（冬天炖鸽子汤放什么最营养好）

来源： 最后更新：22-09-25 08:32:34

鸽子是一种很有营养的肉食，其富含蛋白质、维生素、钙、铁等人体必须的营养物质，适宜秋冬季节煲汤滋补食用，但冬季炖鸽子适宜放些什么材料营养又健康呢？

冬天炖鸽子汤放什么最营养

1、滋补中药材

鸽子还可以搭配药材一起煲汤，如天麻、党参、红枣、桂圆、枸杞、黄芪、西洋参、芡实、山药等都是不错的选择，这类药食同源的药材不仅药用价值都比较高，可以增强其补肝益肾、益气补血等功效，还能提高汤的口感，如常见的天麻鸽子汤，是一道民间流传较广的治疗头痛的食疗方。

2、应季的蔬菜

冬天炖鸽子汤放一些应季的蔬菜，不仅荤素搭配，营养均衡，而且蔬菜味道清甜爽口，有助于食物消化、美容养颜、润肠通便等，建议放山药、上海青、小白菜、金针菇、西红柿、藕、白萝卜、胡萝卜、玉米等

3、营养干货

冬天炖鸽子汤还可以加入一些干货，不仅能够增加汤的营养，而且会令汤更加鲜香，比如说香菇、莲子、银耳、龙眼肉、板栗、绿豆、黑豆、薏米等。

炖鸽子忌放什么东西

1、忌放各种香料

鸽子汤是比较清淡的，一般清炖只需放少许姜、盐即可，不用放一些桂皮、八角、茴香等香料，否则会影响鸽子汤的鲜味，反而不好吃。

2、忌放高鞣酸、草酸的食物

鸽子汤不能和高鞣酸、草酸的食物一起吃，比如说菠菜、芦笋、山楂等。

因为鸽子汤中的蛋白质含量较高，和这类高鞣酸、高草酸的食物一起吃，可能会生成草酸盐沉淀，不仅影响蛋白质的吸收，还不利于肠胃的健康。

3、忌放辛辣食物

鸽子汤是比较温补的食材，如果再放一些辛辣的食物一起炖汤，像是辣椒等，容易增加体内热气，引发人体上火的现象，如：眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。

鸽子焯水会不会没有营养了

不会，大部分营养还保留着。

鸽子中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、氨基酸、卵磷脂以及多种矿物质化合物，焯水并不会流失太多的营养物质，可以说是基本没有流失营养，而且焯水可以去掉鸽子大部分嘌呤以及肉腥味，是非常好的做法。

另外即使是久炖的鸽子汤，鸽子里面的营养也只有1%-2%，而鸽子肉的营养却有15%-20%，因此鸽子的营养大部分还停留在肉里，吃肉远比喝汤更具营养价值。

鸽子整个炖还是切开炖好

从营养角度来看区别不大。

鸽子整个炖和切开炖在保留营养上面并无多大区别，但在食材美观度上面，由于鸽子个头较小，为了看着显得高级有分量感，一般是整个炖的多，另外整个炖可以将一些食物放入鸽子腹部，这样食材的味道会更融入肉中，汤汁也更加浓郁，只是要炖的时间相对久一些。

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