来源: 最后更新:22-09-24 11:07:28
包子是一种常见的食物,很多人早餐都会选择吃包子,而对于注重身材的人,就会非常关注食物的热量,那么一个包子多少卡路里呢?
不同大小、不同馅料的包子,热量是不一样的。
比如说:一个拳头大小的肉包子,热量大约在230大卡左右;拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡;拳头大小的洋白菜包子热量大约是167大卡;拳头大小的香菇青菜包热量大约是168大卡。
一个包子的热量还是比较高的,毕竟作为早餐食用,要能够为一上午的工作、生活提供能量,一般建议成年人早上吃1-2个拳头大小的包子即可。
一般不会。
我们以香菇青菜包为例,6个素包子的热量大约是1008大卡,远低于一个成年人的基础代谢热量,因此每天吃6个素包子一般不会引起肥胖。
但是一个人想要身体健康,就要均衡摄入营养物质,每天只吃素包子,会导致蛋白质严重缺乏,会导致身体变得虚弱、无力、饥饿,长期如此还可能会营养不良,因此并不建议长期每天只吃素包子。
我们以一个拳头大小肉包子的热量为例。
230大卡的热量,需要散步一个半小时左右,跑步25分钟左右,打羽毛球45分钟左右,全力做开合跳30分钟左右,跳舞40分钟左右,跑步上下楼梯18分钟左右。
一般一个60公斤的成年男子,每天躺着不动需要消耗2400~4000千卡热量;一个体重53公斤的成年女子,每天躺着不动需要消耗2200~3200千卡热量。
一天不动消耗的热量,其实也叫基础代谢,基础代谢和很多因素相关,比如说年龄、体重、身体肌肉含量等,一般年轻的、体重基数大的,肌肉含量高的人群,基础代谢就会高一些,而人到中年之后,基础代谢就会降低,因此很多人会中年发福。
标签: 一个包子多少卡路里 一天吃6个素包子会胖吗 饮食指南
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