虾和黑鱼哪个热量高（黑鱼的热量高吗）
来源： 最后更新：22-09-24 11:04:54
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减肥期间想补充点除了鸡蛋和牛奶之外的蛋白质食品，正好家里有虾和黑鱼，不知道虾和黑鱼哪个热量更高些呢？
虾和黑鱼哪个热量高
虾热量相对较高一些。
每100克虾肉可提供93大卡的热量，而每一百克黑鱼的热量只有85大卡，可见虾比黑鱼热量高一些，不过两种食物都非常适合在减肥期间食用，热量都很低，而且富含优质蛋白、钙、磷、硒等多种营养成分，食用既能帮助减肥，还可补充营养，增强抵抗力。
10只虾的热量
具体10只虾的热量并没有确切的数据。
因为10只虾的重量各有不同，如虾大只一些，可能有500克左右，但若是虾小个一些，可能只有100克左右，而热量需根据虾的重量来计算，不过一般食用10只虾，大约热量在200大卡左右，可提供较高的饱腹感，是减肥人群的美食福利。
减肥一天可以吃多少虾
100-200克的虾肉为宜。
减肥期间吃虾肉也不能吃多，否则食用过量不仅容易导致腹胀、消化不良，还可能增加摄入热量，不利于减肥，尤其是吃油炸、烧烤、煎炒的虾肉，热量更高，建议吃水煮或清蒸虾为宜，以降低热量摄入，确保减肥效果。
什么鱼适合减肥吃
一些低热量低脂肪的鱼比较适合减肥期间食用。
如常见的草鱼、鲤鱼、鳕鱼、三文鱼等，像是脂肪较高的秋刀鱼、巴沙鱼、沙甸鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等在减肥期间需适量食用，多吃反而不利于减肥。、
同样减肥期间吃鱼还需注意烹饪做法，不要油炸、煎炒，放多调味料和食用油，否则鱼肉热量会增高好几倍，像是油炸的鳕鱼块就不能吃，减肥期间最好以水煮、清蒸清淡做法吃鱼。
减肥晚上可以吃鱼吗
可以适量吃。
减肥成功就在于自己每天控制的摄入量和输出的量，如果每天摄入的量小于输出的量，可能将会起到减肥的目的，还能够有效保持自身的身材，通过这种道理而言，即使你也不吃晚饭，当你白天摄入的热量大于自身热量的时候同样会变胖，而且还不会起到减肥的效果，因此想要减肥主要控制热量摄入，不取决于白天吃还是晚上吃的问题。
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