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立夏运动养生常识

来源： 最后更新：22-02-18 11:54:38

立夏以后，就进入了炎热的夏季。人们的运动星相对减少，很多人一坐就是一天。慢慢地人们会感觉到颈椎不舒服了，腰椎也不舒服了屁股生茧，尾骨受伤，肌肉酸痛，连食欲都不如以前好了。这都是久坐不活动引起的。此时不妨做些运动来养护身体吧。一起来了解下立夏节气养生适合什么运动吧。

踢毽子

踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部位都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毯子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。

水上做操

夏季，赤日炎炎，酷热难熬，因而清凉的游泳池便散发出一种令人难以抗拒的魅力。正因为这种魅力，将另一种健身方式轻松椎上健身舞台，这就是水上操。浸泡在水中举哑铃、拉伸，不仅凉快，而且可以防止运动损伤。

早起花间走

夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

晚归梳“五经”预防中风

“五经”怎么梳呢？先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

少洗冷水澡

随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。

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