请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

白露运动注意事项

来源: 最后更新:22-02-17 07:33:38

导读:白露时,天气凉爽、空气稀薄,十分适合旅游和运动,但这时候运动也有很多需要注意,那么这白露运动的注意事项都有哪些呢?

白露时,天气凉爽、空气稀薄,十分适合旅游和运动,但这时候运动也有很多需要注意,那么这白露运动的注意事项都有哪些呢?

白露最佳运动——慢跑

仲秋之时,运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态,避免太过激烈的运动,以防汗液流失,伤耗阳气。白露时节,天气渐渐变凉,人的各项生理功能相对减弱,这时应适当增加运动量,以增强心肺功能,增强身体的抗寒能力。因此,“动静相宜”就成为这个时节运动养生的特点,而符合这个特点的最佳运动就是慢跑。

白露运动需防止损伤

夏季十分炎热,很多人都不会想去运动,在白露之后秋高气爽,十分适合户外运动,但身体长时间没有经过运动,开始运动时很容易出现损伤,因此,白露运动时最好选择轻缓柔和类的,避免受伤。

白露按摩养阴燥

白露时期是养阴的最佳时期,因此,除了户外运动外,在室内按摩养阴是个不错的选择。

方法:

1.平躺在床上,双手手掌分别放在小腹上,指尖相对于脐下,缓缓用力按压腹部,至能承受的最大力度时,保持5秒,然后放松,重复5~10次。

2.双手手掌分别放在小腹上,指尖相对于脐下,由内向外,从腹部按摩至胸部,再回到腹部,重复36次;然后由外向内,反向重复36次。

白露宜做脊椎保健操

保健操可改善体质,有效缓解秋燥引起的过敏性鼻炎、肺炎、哮喘等症。

方法:

1.取舒适的坐姿,两脚并拢,双脚向前伸直,双手放在大腿上。双膝弯曲,双脚平放,双手在胸前合十。

2.腰腹部带动上半身转向左侧,右手手肘抵住左膝外侧。然后再将上半身转向右侧,做同样的练习。

白露运动的注意事项

1.白露时节,空气温度较低,尤其是早晚甚至会很冷,因此,白露在运动时需备好保暖衣物,以免风寒感冒。

2.白露时空气中尘埃、花粉很多,因此,这时候户外运动需戴好口罩,避免吸入过多尘埃,对咽喉和肺部不利。

标签: 白露运动注意事项  白露适合什么运动  白露  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/shjk/25782.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)