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哺乳期催乳食谱推荐哺乳期

来源: 最后更新:22-04-23 12:02:20

导读: 新妈妈在哺乳期间,为了照顾好宝宝外,最重要的一个任务就是让宝宝吃上充足营养的乳汁,因此,在哺乳期

新妈妈在哺乳期间,为了照顾好宝宝外,最重要的一个任务就是让宝宝吃上充足营养的乳汁,因此,在哺乳期间,催乳食谱当然是不可缺少了,下面这几款催乳食谱的效果不错,妈妈们可以试一试。

豆腐香菇炖猪蹄

材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。

做法:1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。

哺乳期催乳食谱推荐

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2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后,即可离火。

功效小提示:此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的催乳作用。

海米紫菜蛋汤

材料:海米、紫菜、麻油各10克,鸡蛋1个,植物油、精盐、葱、香菜各适量。

做法:1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。

2、炒锅置火上,放油烧热,下葱花炝锅,加入适量水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋入鸡蛋液,放入香菜,冲入汤碗内即可。

功效小提示:此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。

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标签: 维生素  海米  哺乳期  切成  食谱  

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