来源: 最后更新:22-04-17 12:01:41
很多孕妇在怀孕时,都会出现贫血的情况。这是正常的现象,但是孕妈妈可以通过饮食来补血,不妨看看营养专家有什么建议吧。
贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症。这是因为妊娠后,准妈妈体内对氧的需求量增多,新陈代谢加快,同时子宫中胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中,血浆增加要比红细胞多,因此形成了孕期血液稀释的现象,这属于正常的生理过程,医学上称为生理性贫血,且较多为缺铁性贫血。但如果长期贫血,产前检查中又没有及时发现和治疗,易造成脑供血不足,而血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血还可造成胎宝宝营养供应不足,轻者使胎宝宝发育缓慢,重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。
综上所述,为了下一代的健康,孕妈妈们只要能做到的,都会尽心尽力的去完成,就像有人说吃坚果类食物可以给胎儿补脑,就天天吃核桃,哪怕自己吃到吐了还是要坚持。可想而知,为了宝宝伟大的妈妈付出了多少代价啊。不过有些孕妇害怕孕期间长胖,怕妊娠高血压,连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭,还是像怀孕前一样,一天三餐都在凑合,结果导致发生妊娠贫血。
营养专家的提示,孕期准妈妈预防贫血,最好多吃以下三种食物:
一是多吃含铁丰富的食物。
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
二是食物要多样化。
多吃含维生素C丰富的果蔬,如经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄,这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班,三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。
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