营养水果粥的做法大全 远离医生的每日营养粥
来源： 最后更新：22-02-24 12:00:08
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香蕉粥
材料：香蕉1根，大米50克
做法：
1、锅中加入适量水，约800ml，大火将锅中水烧开。
2、烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用;香蕉去皮，切成片。
3、水烧开后，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅，用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟。
4、香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热食用即可。
小贴士：
1、香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃。
2、钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
3、香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
草莓粥
材料：糯米适量，水糯米体积的6倍，草莓适量，大枣适量，红枣干适量，桂圆适量，黑葡萄干适量，红糖适量。
做法：
1、将大枣、桂圆、红枣干和黑葡萄干在做以前冲洗后泡好;红糖如果不是粉末状的，就得预先切碎成末。
2、糯米淘洗干净，用其体积6倍的水，开大火煮制，期间要时不时地用铲子注意锅底，以免粘锅。
3、糯米煮到看不到白心时，把几样干果，即大枣、桂圆、红枣干和黑葡萄干，连同泡的水一起放下去。
4、烧开后，把火关到最小，盖上盖子继续熬。期间，可能会漫出来，在汤要漫出来前揭一下锅盖即可。这样几次，就不会漫出来了。
5、等粥熬粘稠的过程，就把草莓冲洗干净，切片。
6、等粥粘稠后，把草莓放下去拌匀，红糖末放下去拌匀，继续小火5分钟即可。
小贴士：
1、草莓具有良好的润肺健脾，降火利尿等功效，非常适合肝火旺盛的春季时食用，有“春天第一果”的美誉，还可以促进消化，改变便秘，预防痔疮等。
2、痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人以及久病体虚的人不宜多食。
梨粥
材料：梨1只，大米半碗，冰糖少量。
做法：
1、梨洗净，连皮切小块，梨核去掉。
2、大米略洗，加清水浸泡30分钟。
3、小锅里放入梨，添加清水，煮开。
4、倒入大米，煮开后转小火熬煮。
5、煮到粥浓稠了，加入一小块冰糖，继续煮至冰糖溶化。
小贴士：
1、还可以切些梨片略装饰一下哦。
2、中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
苹果粥
材料：白粥一碗，苹果一个，
做法：
1、苹果去皮切丁。
2、锅里放水倒入苹果，煮开等五六分钟倒入白粥，搅拌即可。
小贴士：
1、如果喜欢吃烂点的苹果可以多煮会。
2、没有现成白粥的也可以临时煮一碗。
3、苹果有“水果之王”的美誉，老少皆宜，四季皆宜。可以通便止泻、助消化、提高免疫力等，因而有俗话说“每天一苹果，医生远离我”
4、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者和平时有胃寒症状者慎吃苹果哦。
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