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睡眠不足会影响性功能吗

来源： 最后更新：22-01-22 03:09:20

睡眠不足会影响性功能吗

如果长期睡眠不足是有可能影响到性功能的，对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。

此前还有研究发现，睡眠不足的男性性生活次数更少，欲望也更低。研究者表示，无论男女，睡眠质量越好，同房就越美满。每天睡足6-8小时是维持性能力、体力的最佳秘诀。

专家建议要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。

睡眠不足的危害

1、使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

2、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

3、容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。

每天睡眠多少小时才适合

每天深睡眠时相要超过四个小时才是适合的，所以建议每天成年人的睡眠时间要保证至少要在6-8小时，青少年应该在8-10小时，儿童应该在10小时以上。所以建议正常成年人、青少年和儿童要在22点之前进入睡眠，因为人体在进入深睡眠之前要进入浅睡眠时间。通常要在进行三个小时左右的浅睡眠时相后，才能够逐渐进入深睡眠时相。

所以在22点进入浅睡眠后，通常经过3-4个小时的循环，于凌晨的两点左右才能够进入深睡眠时间。而每天深睡眠时间尽量控制在凌晨的两点钟左右，这样才能够满足人体昼夜节律和休息睡眠的质量。

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