痛经怎么办 痛经怎么办缓解疼痛吃什么食物
来源： 最后更新：22-06-07 11:49:56
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痛经怎么办，痛经90%以上都是无器官病变的痛经，也称原发性痛经，就是好多各种原因导致了子宫的平滑肌过强收缩，血管痉挛，让你感到疼痛无比。那面对痛经该怎么办？首先，应该做相关检查，排除器质性病变。其次你可以试试这样做。
所有原发性痛经：补好4种营养
有痛经症状的女性，月经前后均需要清淡饮食，进食易于消化的食物，避免吃得过饱，也要避免生冷、刺激、酸涩的食物，还要注意一些营养的补充。
1、维生素E
维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。容易痛经者可以摄入一些富含维生素E的食物，如麦胚、向日葵、豆类、蛋类等。
2、维生素B6
维生素B6能促进镁离子穿过细胞膜，升高镁离子浓度，抑制子宫平滑肌痉挛。肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花籽及核桃等都含有维生素B6。
3、铁和维生素C
生理期由于失血，可以补充一些铁元素。血红素铁是吸收概率最好的补血营养素，猪肝、牛羊肉中都含有。
而且，此时可以补充一些维生素C，不仅能促进非血红素铁的吸收，还能够缓解痛经症状。
寒凝血瘀型痛经：生姜大枣饮
寒凝血瘀型痛经多表现为月经错后、经血颜色暗红或有血块，痛经症状遇寒加重，热敷小腹部可以减轻疼痛。经血量少，畏寒肢冷，面色青白。
方法：取生姜20g，大枣3枚，红糖适量，前两味加水煎，去渣取汁，入红糖烧煮即可。经前3-5天开始，连服一周。
气滞血瘀型痛经：月季花汤
气滞血瘀型痛经，是由于情志不畅，长生气、又得不到释放，引起肝气内结，气机下沉与小腹，一段时间后造成血瘀、疼痛的症状。
如果月经前心烦、胸闷，为小事而大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，就有可能是气滞血瘀型痛经了。
方法：取月季花3-5朵，冰糖30g。将月季花洗净入锅中，加水2杯，小火煎煮一杯，加冰糖融化即可。最好是经前3-5天开始，连服一周。
湿热下注型痛经：金钱草茶
如果来月经前，总是觉得小腹疼痛，按压后疼痛加剧，还有热辣辣的感觉。经血暗红，粘稠有血块，经后的白带黄稠，就有可能是湿热下注型痛经。
方法：取金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。洗净后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。经前3-5天开始，连服一周。
气血虚弱型痛经：黑豆酒汤
气血虚弱型痛经症状为经常腰膝酸软，面色苍白，神疲无力，月经色淡而量少，经期或经净后，小腹隐痛。
方法：取黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将黑豆与鸡蛋加水同煮即可。经前3-5天开始，连服一周。
温馨提示
避免痛经的产生，应均衡饮食、适当运动、不过分贪凉、不熬夜等，只有养成良好的生活习惯，改善自身体质才是治疗痛经的关键。
标签: 痛经怎么办这样做帮你缓解 生活常识 痛经
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