来源: 最后更新:22-02-21 05:06:13
冬天进行泡脚是最舒适养生方式之一,不过泡脚也有很多讲究,若是操作不对的话,反而会对健康不利,如泡脚的时间、泡脚的温度等,不知道泡脚多长时间最好温度多少为宜呢?
根据个人情况选择最佳的泡脚温度和时间。
一般来说人的正常体温是36℃-37℃左右,洗澡水的温度可以达到41℃-42℃,而脚部对温度的耐受会比身体高一些,可以根据个人的情况、耐受程度,还有年龄的不同选择泡脚水的温度,如:
1、老年人和幼儿泡脚温度不宜高,以免过热的泡脚水可能对脑部血管、心脏血管造成影响,对足部引发烫伤等危害。
2、脚部耐热较好的人群,可以适当调高一些温度,但以脚部皮肤发红舒适为度。
3、脚部受寒或受冻的人,一开始泡脚的温度不能过高,否则反而会引发烫伤等危害。
而泡脚的时间一般是15-20分钟为宜,不能泡太久,以免导致眩晕,肿胀;泡脚的时间以晚上睡前8-9点为宜,既可以放松一天工作和学习后的压力,还能促进睡眠等,但空腹、饭后、酒后、运动后不能立马泡脚,以免影响消化或出现低血糖反应。
根据个人时间安排,可以一周七次,也可以一周2-3次。
泡脚是很好的养生保健方法,热水泡脚只要注意温度和时间等事项,天天进行对人体也并无危害,因此一周泡七次只要条件允许就可以进行,能起到驱寒暖身、缓解疲劳、改善睡眠、调节免疫力等功效,适宜神疲乏力者、失眠多梦者、关节冷痛者;但高血压患者、糖尿病足患者、心力衰竭者不可泡脚。
不一定。
泡脚不出汗可能和泡脚的水温低、泡脚环境温度较低等有关,这种情况下属于正常现象,也有可能是湿气重的原因,因为体内湿气寒气过重,导致水液的输布和挥发受阻,所以汗就少了,但除此之外,湿气重的人还会有头昏脑胀、四肢无力、小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒、大便黏腻、食欲不佳等现象,需综合多种症状予以判断。
天天泡脚不会导致湿气重。
天天泡脚可以温经通络、散寒祛湿,还有利于身体湿气排出,如果自身湿气重的话,建议在泡脚热水中加一些花椒、艾草、生姜等来祛湿。
日常生活中可以多吃一些去湿气的食物,如:薏米、赤小豆、茯苓、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等;还可以通过艾灸、拔火罐等理疗方式祛除体内湿气;另外进行有氧运动,例如游泳、慢跑、骑自行车、打球,来增强身体代谢,排除过多的湿气。
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