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孕妇喝牛奶好还是羊奶好?

来源: 最后更新:22-03-17 09:27:05

导读:孕妇,由于肚子里“装”着一个孩子。所以,不管走到哪里,都能受到特殊优待。就饮

孕妇,由于肚子里“装”着一个孩子。所以,不管走到哪里,都能受到特殊优待。就饮食而言,孕妈妈也是一人吃饱,两人享受啊。

孕期补充营养,除了一日三餐的美食菜肴,早晚喝一杯鲜奶,也是众妈咪的一大习惯。一来可以补充蛋白质,二来能帮助钙质吸收。只是,这鲜奶可以是羊奶,也可以是牛奶。

那么,孕妇究竟是喝牛奶好呢还虽喝羊奶好呢?

一派观点认为,羊奶是产前产后的最佳营养食品,孕妇饮用羊奶能使胎儿发育良好。另一派观点则认为,孕妈妈喝牛奶,宝宝体重会更大,成长速度也会更快。究竟孰是孰非?下面一起来了解下吧。

先说牛奶吧

牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。

孕妇喝什么牛奶最好 孕妇喝牛奶好还是羊奶好

再说羊奶

羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子,其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量高于牛奶。

羊奶的脂肪球小且均匀,利于乳糖降解,相比于牛奶,更容易被人体吸收。不过羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶,部分孕妇喝羊奶,同样会出现腹泻、吐奶等问题。

所以,喝牛奶好还是羊奶好,孕妇应依自身体质而定,不要盲目跟风。另外,如果孕妈咪选择喝羊奶,那么日常生活中就要注意多吃含有叶酸的食物,因为羊奶中叶酸含量较低,但宝宝的成长发育非常需要叶酸。

喝完牛奶不能马上吃的食物

1、橘子

喝完牛奶后不应该立即吃橘子,起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收。

除了橘子之外,在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要为的便于补充营养,但如果随便与任何食物搭配食用的话,只会给人体带来伤害。

2、果汁

很多人都喜欢将果汁与牛奶混搭在一起饮用,以为能增添新的口感以及营养。但专家指出,如果加入过量的果汁在牛奶中,就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况,从而导致人体难以消化以及吸收。

如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况,因此在牛奶中不要过量的添加果汁等酸性饮料。

牛奶什么时候喝效果最好

首先,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后,晚上睡前一小时喝牛奶,可能帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。

要注意,牛奶应温饮,不宜煮沸。牛奶可以加热后饮用,但不要煮沸。煮沸后,牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态,钙出现沉淀,并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏,营养价值降低。

通过以上内容的介绍,我们基本上对于喝牛奶最佳时间这个问题有了一定的了解,在此之后,大家就可以根据自己的实际情况来选择喝牛奶的时间了。

小编的话:怀孕期间的孕妇特别容易便秘,除了牛奶与羊奶之外,其实酸奶也是蛮好的。酸奶含有丰富益生菌,具有调理肠胃、通便等功效作用。不仅如此,酸奶还有较好的美肤功效。所以,酸奶也是孕妈不二的选择哦。

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