来源: 最后更新:22-03-15 12:05:10
1、把鸡蛋头天晚上先煮好,豆浆打好(没有可以不加,加豆浆更营养)。将所需材料头天晚上都从冰箱拿出以防第二天早起太凉,也可防止忙中出错。
2、早晨加热牛奶(牛奶中富含钙,含有促进钙吸收的乳糖和维生素D)待牛奶热好后往热牛奶中直接倒入事前准备好的豆浆(豆浆中维生素E和维生素K较多,而牛奶中这两种维生素比较少,豆浆中含有大量可溶性纤维,豆浆含有少量不饱和脂肪,以及降低胆固醇吸收的豆固醇)。生菜可单独吃,若着急也可夹在面包里吃,补充维生素。
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