当前位置：首页 > 窍门 > 生活常识

体脂高是不是很难瘦 减肥方法告诉你

来源： 最后更新：22-03-14 08:30:30

1、不一定。最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。

2、减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

3、减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

4、先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

5、再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

6、有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

标签: 体脂高是不是很难瘦  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomeng/shcs/79137.html

教师给老师买啥礼物 教师节可以给老师买啥礼物

网站首页 返回栏目

教师节适合送班主任什么花 教师节可以送班主任什么花